A guide to your body composition monitor

Ein Handbuch für Ihre Körperanalysewaage

Guide de votre impédancemètre

Een gids bij uw lichaamssamenstellingsmonitor

Una guida al vostro monitor della composizione corporea

Guía para el uso de su monitor de composición corporal

Um guia para o seu monitor de composição corporal

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P©2004 Tanita Corporation

BC5327901

Tanita UK Ltd.The Barn, Philpots Close, Yiewsley,Middlesex, UB7 7RY UKTel: +44 (0)1895 438577Fax: +44 (0)1895 438511www.tanita.co.uk

Tanita Corporation14-2, 1-Chome, Maeno-ChoItabashi-Ku, Tokyo, Japan 174-8630Tel: +81(0)-3-3968-2123Fax: +81(0)-3-3967-3766www.tanita.co.jpISO 9001 Certified

Tanita Europe GmbHDresdener Strasse 25D-71065 SindelfingenGermanyTel: +49 (0)-7031-6189-6Fax: +49 (0)-7031-6189-71www.tanita.de

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WHAT IS BODY FAT PERCENTAGE?

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WHO CAN USE A BODY COMPOSITION MONITORThis Body Composition Monitor is intended for adults aged 18 – 99 years. Children aged 7 – 17 years can use the monitor for weight and body fat percentage readings only; the other features are not applicable to children.

Your monitor is also equipped with an athlete mode for adults with athletic body types. Tanita defines an athlete as a person involved in intense physical activity of approximately 10 hours per week and has a resting heart rate of 60 beatsper minute or less. Individuals who have been an athlete for a number of years but currently exercises less than 10 hoursper week can also use athlete mode.

Pregnant women, dialysis patients and people with edema are advised to regard the % body composition readings as areference (rather than using absolute values) for monitoring changes in readings.

The Tanita Body Composition Monitor is intended for home use only. This unit is not intended for professional useincluding hospitals, medical or fitness facilities; it is not equipped with the adequate specifications required for heavyusage. Using the unit in a professional location will invalidate your warranty.

WHY MONITOR BODY COMPOSITION?

Body composition monitors are designed for healthier living by giving you an insight into key health indicators that willenable you to monitor the impact of changes to your lifestyle:

See the impact of a change in diet on the body – make sure you are dieting the healthy wayFine-tune your fitness programme by monitoring progress of muscle mass and Basal Metabolic RateMonitor visceral fat, a key indicator of the risk of Type 2 diabetes or heart disease’ Set a target for your physique and monitor your progress towards it.

HOW DOES A BODY COMPOSITION MONITOR WORK?

Tanita Body Composition Monitors calculate your body composition using unique Advanced Dual-Frequency Technology.This technology is superior to basic BIA technology and will provide you with highly accurate readings. Safe, low-levelelectrical signals are passed through the body via the patented Tanita footpads on the monitor platform. It is easy for thesignal to flow through fluids in the muscle and other body tissues but meets resistance as it passes through body fat as itcontains little fluid. This resistance is called impedance. The impedance readings are then entered into medicallyresearched mathematical formulas to calculate your body composition.

WHEN IS THE BEST TIME TO USE MY BODY COMPOSITION MONITOR?Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Any significant changes in body water may affectyour body composition readings; for example, the body tends to be dehydrated after a long night s sleep so if you take areading first thing in the morning your weight will be lower and your body fat percentage higher. As the day progressesthis fluid becomes more evenly distributed. Eating large meals, drinking alcohol, menstruation, illness, exercising, andbathing may also cause variations in your hydration levels.

To get the most accurate reading it is important to use your Body Composition Monitor at a consistent time of day underconsistent conditions. We suggest taking a reading before your evening meal.

Body fat percentage is the amount of body fat as a proportion of your body weight.Reducing excess levels of body fat has shown to reduce the risk of certain conditions such as high blood pressure, heart disease,diabetes and cancer. The chart shows the healthy ranges for body fat.

Healthy Range Indicator (Standard Adults only*)Your Body Composition Monitor automatically compares your body fat percentage reading to the Healthy Body Fat Range chart. After your body fat percentage has been calculated, a black bar will flash along the bottom of the display, identifying where youfall within the Body Fat Ranges for your age and gender.

(-) : Underfat; below the healthy body fat range. Increased risk for health problems.(0) : Healthy; within the healthy body fat percentage range for your age/gender.(+) : Overfat; above the healthy range. Increased risk for health problems.(++) : Obese; high above the healthy body fat range.

Greatly increased risk of obesity-related health problems.

*Note :If you select Athlete mode, the unit will not display the Healthy Range Indicator. Athletes may have a lower body fat range based on their particular sport or activity.(Range of user age is between 18-99)

WHAT IS BASAL METABOLIC RARE (BMR)?WHAT IS TOTAL BODY WATER PERCENTAGE?

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Total Body Water Percentage is the total amount of fluid in a person’s body expressed as a percentageof their total weight. Water plays a vital role in many of the body s processes and is found in every cell, tissue andorgan. Maintaining a healthy total body water percentage will ensure the body functions efficiently and will reduce the riskof developing associated health problems.

Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Your body tends to be dehydrated after a longnight s sleep and much of the body fluid is stored in the trunk area but as the day progresses this fluid becomes moreevenly distributed. Eating large meals, drinking alcohol, menstruation, illness, exercising, and bathing may causevariations in your hydration levels.

Your body water percentage reading should act as a guide and should not be used to specifically determine your absoluterecommended total body water percentage. It is important to look for long-term changes in total body water percentageand maintain a consistent, healthy total body water percentage.

Every individual varies but as a guide the average total body water percentage ranges for a healthy adult are:Female : 50 to 55%Male : 60 to 65%

Note: The total body water percentage will tend to decrease as the percentage body fat increases. A person with a highpercentage of body fat may fall below the average body water percentage. As you lose body fat the total body water percentage should gradually move towards the typical range given above.

WHAT IS VISCERAL FAT LEVEL?This feature indicates the level of visceral fat in your body.Visceral fat is the fat that is in the iternal abdominal cavity, surrounding the vital organs in the trunk (abdominal) area.Research shows that even though your weight and body fat remains constant, as you get older the distribution of fatchanges and is more likely to shift to the trunk area especially post menopause. Ensuring you have healthy levels of vis-ceral fat reduces the risk of certain diseases such as heart disease and high blood pressure. and delay the onset of type 2diabetes.

The Tanita Body Composition Monitor will provide you with a visceral fat rating from 1 – 59.

Rating from 1 to 12 Indicates you have a healthy level of visceral fat. Continue monitoring your rating to ensure that it stays within the healthyrange.

Rating from 13 – 59Indicates you have an excess level of visceral fat. Consider making changes in your lifestyle possibly through dietchanges or increasing exercise.

Note:Even if you have a low body fat rate, you may have a high visceral fat level.For medical diagnosis, consult a physician.

This feature indicates the number of calories required for your basal metabolism.Your BMR is the minimum level of energy your body needs when at rest to function effectively including your respiratoryand circulatory organs, neural system, liver, kidneys, and other organs. You burn calories no matter what you are doingeven sleeping.

About 70% of calories consumed every day are used for your basal metabolism. In addition, energy is used when doingany kind of activity however; the more vigorous the activity is the more calories are burned. This is because skeletal mus-cle (which accounts for approximately 40% of your body weight) acts as an engine and uses a large amount of energy.Your basal metabolism is greatly affected by the quantity of muscles you have, increasing your muscle mass to help yourbasal metabolism.

Having a higher basal metabolism will increase the number of calories used and help to decrease the amount of body fat.A low basal metabolic rate will make it harder to lose body fat and overall weight.

HOW DOES A TANITA BODY COMPOSITION MONITOR CALCULATE BMR?The basic way of calculating BMR is a standard equation using weight and age. Tanita has conducted in-depth researchinto the relationship of BMR and body composition giving a much more accurate and personalised reading for the userbased on the impedance measurement. This method has been medically validated using indirect calorimetry (measuringthe breath composition).*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum andExposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal ofCLINICAL NUTRITION

WHAT IS METABOLIC AGE? This feature calculates your BMR and indicates the average age associated with that type of metabo-lism. If your BMR Age is higher than your actual age, it is an indication that you need to improve your metabolic rate.Increased exercise will build healthy muscle tissue, which will improve your metabolic age.

You will obtain a reading a reading between 12 and 50. Under 12 will be displayed as "12" and over 50 displayed as “50”.

By studying healthy individuals, scientists have found that as people age, their metabolic rate changes. Basal metabolismrises as a child matures. After a peak at the age of 16 or 17, it gradually starts to decrease as shown in the chart below.

110lb - 165 lb

5.3 lb

Less than 110 lb

4.3 lb

165 lb and up

6.5 lb

Weight

Result

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Physique Rating

Hidden obese

Obese

Solidly-built

Under exercised

Standard

Standard Muscular

Thin

Thin and muscular

Very Muscular

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WHAT IS MUSCLE MASS?This feature indicates the weight of muscle in your body. The muscle mass displayed includes the skeletal muscles,smooth muscles (such as cardiac and digestive muscles) and the water contained in these muscles. Muscles play an important role as they act as an engine in consuming energy. As your muscle mass increases, your ener-gy consumption increases helping you reduce excess body fat levels and lose weight the healthy way.

WHAT IS PHYSIQUE RATING?This feature assesses your physique according to the ratio of body fat and muscle mass in your body.As you become more active and reduce the amount of body fat, your physique rating will also change accordingly. Eventhough your weight may not change your muscle mass and body fat levels may be changing making you healthier and atlower risk of certain diseases.Each person should set their own goal of which physique they would like and follow a diet and fitness programme to meetthat

WHAT IS BONE MASS?This feature indicates the amount of bone (bone mineral level, calcium or other minerals) in the body.Research has shown that exercise, and the development of muscle tissue is related to stronger, healthier bones. Whilstbone structure is unlikely to make noticeable changes in a short period, it is important that you develop and maintainhealthy bones by having a balanced diet and plenty of exercise. People worried about bone disease should consult theirphysician. People who suffer from osteoporosis or low bone densities due to advanced age, young age, pregnancy,hormonal treatment or other causes, may not get accurate estimations of their bone mass.

Below is the result of estimated bone masses of persons aged 20 to 40, who are said to have the largest amounts of bonemasses, by weight. (Source: the Tanita Body Weight Science Institute)

Women : Average of estimated bone mass(lb)

Men : Average of estimated bone mass(lb)

Note: Persons described below may obtain varying readings and should take the values give for reference purposes only.- Very elderly persons - Women during or after menopause- People receiving hormone therapy- Pregnant or breast feeding women

Note: "Estimated bone mass" is a value estimated statistically based on its correlation with the fat-free amount (tissuesother than the fat). "Estimated bone mass" does not give a direct judgment on the hardness or strength of the bones or therisks of bone fractures. If you have concerns over your bones, you are recommended to consult a specialist physician.

143 lb - 209 lb

7.3 lb

Less than 143 lb

5.9 lb

209 lb and up

8.1 lb

Weight

WER KANN EINE KÖRPERFETTANALYSEWAAGE VARWENDEN?Diese Körperfettanalysewaage ist für Erwachsene im Alter von 18 – 99 Jahren gedacht. Kinder im Alter von 7 – 17 Jahrenkönnen das Gerät nur zur Bestimmung von Gewicht und Körperfett verwenden; die anderen Funktionen treffen auf Kindernicht zu.

Ihr Gerät verfügt auch über einen Athletenmodus für Erwachsene mit athletischem Körperbau. Laut Definition von Tanita ist ein Athlet jemand, der ca. 10 Stunden pro Woche intensiv körperlich aktiv ist und eineRuheherzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute oder darunter aufweist. Menschen, die einige Jahre lang dem athletischen Typ zuzuordnen waren, derzeit jedoch weniger als 10 Stunden proWoche sportlich aktiv sind, können ebenfalls den Athletenmodus verwenden.

Schwangeren Frauen, Dialysepatienten und Menschen mit Ödemen wird geraten, die Prozentangaben zur Körperzusam-mensetzung als Bezugsgröße (und nicht als absoluten Wert) für die Überwachung von Änderungen der Messergebnisse zubetrachten.

Die Tanita Körperfettanalysewaage ist nur für den Hausgebrauch bestimmt. Dieses Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht, wie z.B. für Krankenhäuser, medizinische oderFitnesseinrichtungen, da es ist nicht mit den entsprechenden Spezifikationen für den intensiven Gebrauch ausgestattet ist. Durch Verwendung des Geräts in einem gewerblichen Umfeld verfällt die Garantie.

WOZU DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG ÜBERWACHEN? Körperfettanalysewaagen sollen Sie zu einer gesünderen Lebensweise anregen, indem sie Ihnen einen Einblick in wichtigeGesundheitsindikatoren verleihen, mit deren Hilfe Sie die Auswirkungen von Änderungen Ihres Lebensstils überprüfenkönnen:

Überprüfen Sie die Auswirkung einer Ernährungsumstellung auf den Körper – Diät machen auf gesunde Art Nehmen Sie eine Feinabstimmung an Ihrem Fitnessprogramm mithilfe der Überwachung von Muskelmasse und Grundumsatz vorÜberwachen Sie Eingeweidefett, einen wichtigen Indikator für das Risiko von Diabetes Typ 2 oder Herzerkrankungen Setzen Sie sich ein Ziel für Ihren Körperbau und überwachen Sie Ihre Fortschritte dahingehend.

WIE FUNKTIONIEREN KÖRPERFETTANALYSEWAAGEN?Tanita Körperfettanalysewaagen errechnen Ihre Körperzusammensetzung unter Verwendung der einzigartigenFortgeschrittenen Dualfrequenz-Technologie.Diese Technologie übertrifft die grundlegende Körperimpedanz-(BIA)-Technologie und gibt Ihnen äußerst genaueMessergebnisse. Sichere, schwache elektrische Signale werden über die patentierten Tanita-Fußkissen auf der Trittfläche durch den Körpergesendet. Das Signal fließt problemlos durch Flüssigkeiten im Muskel und in anderem Körpergewebe, stößt jedoch auf Widerstand,wenn es auf Körperfett trifft, da dieses nur wenig Flüssigkeit enthält. Dieser Widerstand heißt Impedanz. Die Impedanzmessungen werden danach in medizinisch belegte mathematische Formeln eingegeben, um IhreKörperzusammensetzung zu errechnen.

WANN IST DER BESTE ZEITPUNKT, UM MEINE ANALYSEWAAGE ZU VERWENDEN?Der Wasseranteil in Ihrem Körper schwankt ganz natürlich im Laufe des Tages und der Nacht. Jegliche bedeutende Änderung des Körperwasseranteils kann Ihre Messergebnisse beeinflussen, z.B. ist der Körpergenerell nach einer langen Nachtruhe dehydriert. Wenn Sie daher die Lesung gleich am Morgen abnehmen, ist IhrGewicht geringer und der Prozentsatz an Körperfett höher. Im Laufe des Tages verteilt sich die Flüssigkeit gleichmäßiger.Große Mahlzeiten, Alkoholkonsum, Menstruation, Krankheiten, Sport oder Bäder können zu Schwankungen bei derHydration führen.

Damit die Messergebnisse möglichst genau sind, ist es wichtig, die Analysewaage stets zur selben Tageszeit und bei gleich bleibenden Bedingungen zu verwenden. Wir schlagen vor, die Messungen vor dem Abendessen durchzuführen.

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WAS IST DER KÖRPERFETTANTEIL?Der Körperfettanteil ist der Anteil an Körperfett im Verhältnis zum gesamten Körpergewicht. Durch Reduktion übermäßigen Körperfetts kann nachgewiesenermaßen das Risiko bestimmter Krankheiten vermindertwerden, wie z.B. Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Die Übersicht zeigt, welche Körperfettanteile im gesunden Bereich liegen.

Anzeige gesunder Bereich (nur für normale Erwachsene*)Ihre Körperfettanalysewaage vergleicht automatisch Ihren Prozentsatz an Körperfett mit der Übersicht über den gesunden Körper-fettbereich. Nach Errechnung Ihres Körperfettanteils blinkt ein schwarzer Balken unten am Bildschirm und identifiziert, zu welchem Körperfet-tbereich Sie entsprechend Ihrem Alter und Geschlecht gehören.

(-) : Zu wenig Fett; unter dem gesunden Körperfettbereich. Erhöhtes Risiko für die Gesundheit.(0) : Gesund; innerhalb des gesunden Körperfettbereichs für Ihr Alter/Geschlecht.(+) : Zu viel Fett; über dem gesunden Körperfettbereich. Erhöhtes Risiko für die Gesundheit.(++) : Fettleibig; weit über dem gesunden Körperfettbereich. Überaus hohes Risiko der mit Fettsucht in

Verbindung gebrachten Gesundheitsprobleme.

*Anmerkung: Wenn Sie den Athlet-Modus eingestellt haben, zeigt das Gerät den Indikator für den Gesunden Bereich nicht an.Der Körperfettanteil sportlich hochaktiver Menschen (Athleten) kann je nach ihrem Sport bzw. ihrer Betätigung ineinem niedrigeren Bereich liegen. (Das Benutzeralters liegt zwischen 18 und 99 Jahren)

Zu niedrig Gesund Erhöht Fettleibig

WAS IST DER GRUNDUMSATZ (BMR)?

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WAS IST DER KÖRPERWASSERANTEIL?Der Gesamtkörperwasseranteil ist der Gesamtanteil von Flüssigkeit im menschlichen Körper, ausge-drückt als Prozentsatz des Gesamtgewichts. Wasser spielt eine bedeutende Rolle in vielen Körperprozessen und ist in jeder Zelle, jeder Art von Gewebe und jedemOrgan enthalten. Durch Aufrechterhalten eines gesunden Wasseranteils im Körper stellen Sie sicher, dass die Körper-prozesse gut funktionieren und das Risiko von Gesundheitsproblemen vermindert wird.

Der Wasseranteil in Ihrem Körper fluktuiert ganz natürlich im Laufe des Tages und der Nacht. Ihr Körper neigt nach einer langen Nachtruhe dazu zu dehydrieren. Viel Körperflüssigkeit wird im Rumpfbereich gespe-ichert, aber im Laufe des Tages verteilt sich die Flüssigkeit gleichmäßiger. Große Mahlzeiten, Alkoholkonsum, Menstruation, Krankheit, Sport und Bäder können zu Schwankungen bei der Hydration führen.

Ihre Körperwassermessung sollte als Richtlinie dienen und nicht dazu verwendet werden, spezifisch Ihren absoluten empfohlenen Körperwasseranteil zu bestimmen. Es ist wichtig, langfristige Änderungen des Gesamtkörperwasseranteils festzustellen und einen beständigen, gesundenGesamtkörperwasseranteil aufrecht zu erhalten.

Jeder Mensch ist etwas anders, aber als Richtlinie liegt bei gesunden Erwachsenen der durchschnittliche Körperwasseran-teil zwischen:Frauen : 50 bis 55%Männer : 60 bis 65%

Anmerkung: Der Gesamtanteil an Körperwasser nimmt ab, wenn der Körperfettanteil zunimmt. Menschen mit einem hohen Körperfettanteil können den durchschnittlichen Prozentsatz an Körperwasser unterschreiten. Wenn Sie Körperfett verlieren, sollte sich der Gesamtprozentsatz an Körperwasser allmählich an die oben angegebenentypischen Bereiche annähern.

WAS IST DAS EINGEWEIDEFETT?Diese Funktion zeigt den Anteil an Eingeweidefett in Ihrem Körper an. Eingeweidefett ist das Fett, das sich in der inneren Bauchhöhle befindet und die legenswichtigen Organe in der Rumpf-(Bauch)gegend umschließt. Forschungen haben ergeben, dass auch dann, wenn Gewicht und Körperfett konstant bleiben, sich mit zunehmendemAlter die Fettverteilung ändert und eher auf den Rumpfbereich übergeht, speziell nach den Wechseljahren. Indem Sie einen gesunden Anteil an Eingeweidefett aufrecht erhalten, reduzieren Sie das Risiko bestimmter Erkrankungenwie z.B. Herzerkrankungen und Bluthochdruck und hemmen die Entstehung von Diabetes Typ 2.

Die Körperfettanalysewaage von Tanita gibt Ihnen für Ihr Eingeweidefett Messergebnisse zwischen 1 – 59.

Messergebnisse zwischen 1 und 12Zeigen einen gesunden Anteil an Eingeweidefett an. Überwachen Sie weiterhin Ihre Messungen, um sicherzustellen, dass sie im gesunden Bereich bleiben.

Messergebnisse zwischen 13 – 59Zeigen einen Überschuss an Eingeweidefett an. Ziehen Sie eine Änderung Ihres Lebensstils in Betracht, z.B. durch Ernährungsumstellung oder mehr Sport.

Anmerkung: Auch wenn Ihr Körperfettanteil niedrig ist, können Sie eventuell einen hohen Eingeweidefettanteil aufweisen. Wenn Sie eine medizinische zuverlässige Diagnose wünschen, ziehen Sie Ihren Arzt zu Rate.

Diese Funktion zeigt die Kalorienmenge an, die Sie für Ihren Grundstoffwechsel benötigen. Ihr BMR ist die Mindestenergie, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt, um seine Funktionen aufrecht zu erhalten, einschließlich der Atem- und Kreislauforgane, des Nervensystems, der Leber, Nieren und aller anderen Organe. Sie verbrennen Kalorien, egal, was Sie tun – sogar im Schlaf.

Ca. 70 % der täglich konsumierten Kalorien werden für den Grundumsatz benötigt. Zusätzlich wird bei jeder Art von Aktivität Energie verbraucht. Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Grund dafür sind die Skelettmuskeln (die ca. 40 % Ihres Körpergewichts ausmachen). Sie funktionieren wie ein Motor undbenötigen eine große Menge Energie. Ihr Grundumsatz wird stark vom Muskelanteil Ihres Körpers beeinflusst. Durch zunehmende Muskelmasse kurbeln SieIhren Grundumsatz an.

Ein höherer Grundumsatz erhöht den Kalorienumsatz und hilft Ihnen, den Anteil an Körperfett zu verringern. Ein niedrigerer Grundumsatz erschwert es Ihnen, Körperfett und Gewicht im Allgemeinen abzubauen.

WIR BERECHNET DIE TANITA-KÖRPERFETTANALYSEWAAGE DEN BMR?Die grundlegende Berechnungsmethode für Ihren BMR ist eine Standardgleichung unter Verwendung von Gewicht und Alter. Tanita hat umfassende Forschungsarbeiten über die Beziehung zwischen BMR und Körperzusammensetzung angestellt,was eine genauere und persönlichere Messung für den Verwender, basierend auf den Impedanzmessungen, ergibt. Diese Methode wurde medizinisch durch Verwendung indirekter Kalorimetrie (Messung der Zusammensetzung desAtems) nachgewiesen.*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum andExposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal ofCLINICAL NUTRITION (Zuverlässigkeit der Gleichung für den Grundumsatz: In: 2002 Nutrition Week : Wissenschaftlichesund klinisches Forum und informative Veröffentlichung: Internationaler Vergleich: Vorhersagemodelle für denRuhegrundumsatz: Das amerikanische Journal für KLINISCHE ERNÄHRUNG)

WAS IST DAS STOFFWECHSELALTER? Diese Funktion berechnet Ihren BMR und zeigt das Durchschnittsalter an, dem dieser Stoffwechseltyp entspricht. Ist Ihr BMR-Alter höher als Ihr tatsächliches Alter, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie Ihren Stoffwechselumsatzankurbeln sollten. Erhöhte körperliche Tätigkeit baut gesundes Muskelgewebe auf und verbessert somit Ihr Stoffwechselalter.

Sie erhalten einen Messwert zwischen 12 und 50. Unter 12 wird als „12” und über 50 als „50” angegeben.

Durch die Untersuchung gesunder Menschen haben Wissenschaftler festgestellt, dass sich der Stoffwechsel mitzunehmendem Alter ändert. Der Grundumsatz nimmt mit der körperlichen Entwicklung des Kindes zu. Nach einer Spitze im Alter von 16 oder 17 fällt er langsam ab, wie in der unten stehenden Übersicht zu sehen ist.

Ergebnis

1

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Körperbauwert

Versteckt fettleibig

Fettleibig

Solide gebaut

Untertrainiert

Normal

Normal muskulös

Dünn

Dünn und muskulös

Sehr muskulös

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WAS IST DIE MUSKELMASSE?Diese Funktion zeigt das Gewicht des Muskelanteils in Ihrem Körper an. Die angegebene Muskelmasse umfasst die Skelettmuskeln, die glatten Muskeln (wie den Herzmuskel und die Muskelndes Verdauungstraktes) und das in den Muskeln enthaltene Wasser. Die Muskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie wie ein Motor funktionieren, der Energie verbraucht. Bei zunehmender Muskelmasse steigt auch Ihr Energieverbrauch. Dadurch reduzieren Sie Ihr Körperfett und verlieren aufgesunde Weise Gewicht.

WAS IST DER KÖRPERBAUWERT?Diese Funktion bewertet Ihren Körperbau gemäß dem Verhältnis zwischen Körperfett und Muskelmasseim Körper. Bei zunehmender Aktivität und Reduktion des Körperfettanteils ändert sich Ihr Körperbauwert entsprechend. Selbst, wenn Ihr Gewicht unverändert bleibt, kann sich Ihr Muskel- und Körperfettanteil ändern, und das macht Siegesünder und vermindert bestimmte Krankheitsrisiken. Jeder Mensch sollte sich selbstständig ein Ziel für den gewünschten Körperbau setzen und dann ein entsprechendesErnährungs- und Fitnessprogramm durchführen, um dieses Ziel zu erreichen.

Diese Funktion zeigt den Knochenanteil (Knochenmineralanteil, Kalzium oder andere Mineralien) inIhrem Körper an. Forschungsarbeiten haben ergeben, dass sportliche Betätigung und die Entwicklung von Muskelgewebe zu stärkeren,gesünderen Knochen führen. Während die Knochenstruktur sich kurzfristig nicht auffallend ändert, ist es dennoch wichtig, durch gesunde Ernährungund ausreichend Bewegung gesunde Knochen zu entwickeln und zu erhalten. Wenn Sie bezüglich Knochenerkrankungen besorgt sind, ziehen Sie bitte einen Arzt zu Rate. Bei Menschen, die an Osteoporose oder geringer Knochendichte aufgrund von fortgeschrittenem Alter, jugendlichemAlter, Schwangerschaft, Hormonbehandlungen oder anderen Gründen leiden, sind u.U. keine genauen Schätzungen derKnochenmasse erhältlich.

Unten stehend finden Sie die durchschnittliche geschätzte Knochenmasse von Menschen im Alter von 20 bis 40, die imVergleich zum Gewicht den größten Anteil an Knochenmasse haben sollten. (Quelle: the Tanita Body Weight Science Institute (Tanita-Wissenschaftsinstitut für Körpergewicht)

Frauen : Durchschnittliche geschätzte Knochenmasse (kg)

Männer : Durchschnittliche geschätzte Knochenmasse (kg)

Anmerkung: Bei den unten angeführten Personen kann es zu unterschiedlichen Messergebnissen kommen. Sie sollten daher ihreWerte nur als Richtwerte verwenden. - Alte Menschen - Frauen während oder nach den Wechseljahren- Personen, die Hormontherapie erhalten- Schwangere oder stillende Frauen

Anmerkung: „Geschätzte Knochenmasse“ ist ein geschätzter Wert, der statistisch auf seinem Verhältnis zum fettfreien Anteil (Gewebeaußer Fettgewebe) basiert. „Geschätzte Knochenmasse“ dient nicht zur direkten Bewertung von Knochenhärte oder -stärke bzw. des Risikos vonKnochenbrüchen. Bei Sorgen in Bezug auf Ihre Knochen empfehlen wir, einen Facharzt aufzusuchen.

WAS IST DIE KNOCHENMASSE?

50 kg - 75 kg

2,40 kg

Unter 50 kg

1,95 kg

75 kg und mehr

2,95 kg

Gewicht

65 kg - 95 kg

3,29 kg

Unter 65 kg

2,66 kg

95 kg und mehr

3,69 kg

Weight

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QUI PENT UTILISER UN IMPÈDANCEMÈTRE?Cet impédancemètre s’adresse aux adultes entre 18 et 99 ans. Les enfants âgés de 7 à 17 ans peuvent utiliser l'appareilpour connaître leur poids et leur taux de graisse uniquement ; les autres fonctions ne s'appliquent pas à la morphologiedes enfants.

Votre impédancemètre est doté d’un mode athlète, pour les adultes ayant un corps de type athlétique. Tanita définit une personne comme athlétique, si elle participe à une activité physique intense de 10 heures environ parsemaine et possède une fréquence cardiaque au repos égale ou inférieure à 60 battements par minute. Ce mode d'utilisation convient également aux personnes ayant été des athlètes pendant plusieurs années, mais faisantactuellement de l’exercice pendant moins de 10 heures par semaine.

Nous conseillons aux femmes enceintes, aux patients sous dialyse et à toute personne atteinte d'œdème de prendre leslectures des pourcentages de la composition corporelle comme référence (plutôt que d’utiliser des valeurs absolues) pourcontrôler les changements de lectures.

L’impédancemètre Tanita est destiné exclusivement à l'usage personnel. Cet appareil n’est pas destiné à l'usage professionnel, y compris en hôpital, comme équipement médical ni de remise enforme; il n’est pas équipé des fonctions requises pour une utilisation intensive. L’utilisation de cet appareil dans un lieu professionnel annulera votre garantie.

POURQUOI CONTRÔLER VOTRE COMPOSITION CORPORELLE?Les impédancemètres ont été conçus pour obtenir un mode de vie plus sain en fournissant des indicateurs clés de santé,qui vous permettent de contrôler l’effet des changements sur votre style de vie :

Constatez l’effet d’un changement de régime sur votre corps – assurez-vous que vous suivez un régime sain ;Affinez votre programme de remise en forme en surveillant les progrès de la masse musculaire et lemétabolisme de base (MB) ;Contrôlez votre graisse viscérale, indicateur clé du risque de diabète de type 2 ou de maladies cardiaques ; Fixez-vous un objectif pour votre silhouette et surveillez vos progrès pour l’atteindre.

IMPÉDANCEMÈTRES : COMMENT FONCTIONNENT-ILS? Les impédancemètres Tanita calculent votre composition corporelle en utilisant une technologie avancée unique à doublefréquence. Cette technologie est supérieure à la technologie d'analyse de l'impédance bioélectrique, ou BIA, et fournit des résultatsde haute précision.Un courant de faible intensité et sans danger est envoyé à travers le corps par le biais des électrodes plantaires Tanitabrevetées, intégrées au plateau de l'impédancemètre. Ce courant pénètre librement les fluides contenus dans le tissu musculaire et autres tissus corporels, mais rencontre unerésistance au contact de la graisse, puisqu’elle contient peu de fluide. Cette résistance porte le nom d’impédance. Les lectures d’impédance sont ensuite intégrées dans des formules mathématiques de recherches médicales afin de calculer votre composition corporelle.

QUEL EST LE MOMENT IDEAL POUR UTILISER MON IMPEDANCEMETRE?Vos niveaux de masse hydrique fluctuent de façon naturelle pendant la journée et la nuit. Tout changement significatif de votre masse hydrique affecte les relevés de la composition corporelle ; par exemple, lecorps a tendance à se déshydrater après une bonne nuit de sommeil. Si vous effectuez un relevé à la première heure de lajournée, votre poids est moins élevé et votre taux de graisse plus élevé. Au cours de la journée, ce fluide se répartit de façon plus égale. Repas copieux, consommation d'alcool, menstruations, maladies, exercice, un bain chaud, tous ces facteurs sontégalement susceptibles de faire varier vos niveaux d’hydratation.

Pour obtenir le relevé le plus précis possible, il est important de toujours utiliser l’impédancemètre à la même heure de lajournée, dans des conditions identiques.Nous vous conseillons d’effectuer une lecture avant votre repas du soir

QU’EST-CE QUE LE TAUX DE GRAISSE CORPORELLE?Le taux de graisse corporelle représente le pourcentage du poids total du corps qui se compose degraisse.La réduction du taux de graisse corporelle a prouvé la baisse du risque de certaines maladies telles que l’hypertensionartérielle, les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Le tableau ci-dessous vous montre les plages saines du taux de graisse corporelle.

Indicateur de gamme saine (Adultes normaux uniquement*)Votre impédancemètre compare automatiquement la lecture de votre taux de graisse corporelle au tableau de la plage saine destaux de graisse. Après le calcul de votre taux de graisse, une barre noire clignote en bas de l’écran, identifiant votre situation dans la plage de tauxde graisse selon votre âge et votre sexe.

(-) : maigreur, taux de graisse inférieur au niveau normal ; augmentation des risques de problèmes de santé.(0) : valeurs saines ; taux de graisse corporelle normal pour votre âge/sexe.(+) : surpoids ; taux de graisse corporelle supérieur à la normale ; augmentation des risques de problèmes de

santé.(++) : obésité ; taux largement supérieur au niveau normal de graisse corporelle ; risques de problèmes de

santé élevés.

*Remarque: Si vous sélectionnez le mode athlète, l’appareil n’affichera pas la fourchette à laquelle vous appartenez. Lesathlètes peuvent obtenir un taux de graisse corporelle plus faible en fonction du sport qu’ils pratiquent ou de leuractivité.(La fourchette des âges des utilisateurs s’étend de 18 à 99 ans.)

Maigreur Valeurssaines

Surpoids Obésité

QU’EST-CE QUE LE MÉTABOLISME DE BASE(MB)?

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QU’EST-CE QUE LE TAUX DE MASSE HYDRIQUE?Le Taux de Masse Hydrique (TBW) est la quantité d'eau totale retenue dans le corps d’une personne etexprimée en pourcentage de son poids total. L’eau joue un rôle primordial dans de nombreux processus du corps humain et se retrouve dans toutes les cellules, tissuset organes. En maintenant un taux de masse hydrique sain, vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps, etvous réduisez le risque de problèmes de santé parallèles.

Vos niveaux de masse hydrique fluctuent de façon naturelle pendant la journée et la nuit. Votre corps a tendance à se déshydrater après une bonne nuit de sommeil et la majeure partie du fluide corporel eststockée dans la région du tronc ; mais ce fluide se répartit de façon plus égale tout au long de la journée. Repas copieux, consommation d’alcool, menstruations, maladies, exercice, un bain chaud, tous ces facteurs sont également susceptibles de faire varier vos niveaux d’hydratation.

Votre relevé de taux de masse hydrique fait office de référence et ne devrait pas être utilisé pour déterminer de façonspécifique votre taux absolu de masse hydrique recommandé. Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier.

Chaque individu diffère, voici les taux moyens de masse hydrique pour un adulte en bonne santé, pour référence :Femme : 50 à 55 %Homme : 60 à 65 %

Remarque : Le taux de masse hydrique a tendance à diminuer alors que le taux de graisse corporelle augmente. Il se peut qu’un individu ayant un taux de graisse corporelle élevé soit en dessous du taux de la masse hydrique moyenne. Lorsque vous perdez de la masse grasse, votre taux de masse hydrique devrait se rapprocher progressivement de la plagereprésentative indiquée ci-dessus.

QU’EST-CE QUE LE NIVEAU DE GRAISS EVISCÉRALE?Cette fonction indique le niveau de graisse viscérale dans votre corps.La graisse viscérale représente la graisse qui se trouve dans la cavité interne de l’abdomen, entourant les organes dans larégion (abdominale) du tronc. Des recherches témoignent du fait que même si votre poids et votre masse de graisse restent constants, la distribution degraisse se modifie avec l’âge et a tendance à se décaler vers la région du tronc, en particulier après la ménopause. L’assurance de niveaux sains de graisse viscérale réduit le risque de certaines maladies telles que les maladies cardiaqueset l’hypertension artérielle, et retarde le début de diabète de type 2.

L’impédancemètre Tanita fournit une évaluation de graisse viscérale notée de 1 à 59.

Évaluation de 1 à 12Indique que vous possédez un niveau sain de graisse viscérale. Continuez à surveiller votre évaluation pour vous assurer qu’elle reste dans cet éventail sain.

Évaluation de 13 à 59Indique que vous possédez un niveau excessif de graisse viscérale. Pensez à apporter des changements dans votre style de vie, notamment en changeant de régime alimentaire et en augmentant l'exercice physique.

Remarques :Même si vous possédez un faible taux de graisse corporelle, vous pouvez avoir un niveau de graisse viscérale élevé.Pour tout diagnostic médical, consultez votre médecin.

Cette fonction indique le nombre de calories dépensé par votre corps pour votre métabolisme basal.Votre MB représente le niveau minimum d’énergie dont votre corps a besoin au repos pour exercer ses fonctions normales, telles que la respiration, la circulation sanguine, le système nerveux, le foie, les reins et les autres organes. Quoi que vous fassiez, vous brûlez des calories, même en dormant.

Environ 70% des calories que vous consommez tous les jours sont utilisés pour votre métabolisme basal. De plus, vous dépensez de l’énergie dans n’importe quelle activité de la journée. Cependant, plus l’activité est vigoureuse,plus vous brûlez de calories. Ceci est dû au fait que les muscles de votre squelette (qui représentent environ 40 % du poids de votre corps) agissentcomme un moteur et consument beaucoup d’énergie. Votre métabolisme basal est considérablement affecté par la quantité de muscles que vous avez ; augmentez votre massemusculaire et vous aidez votre métabolisme basal.

Le fait de posséder un métabolisme basal plus élevé augmente le nombre de calories consommées et aide à réduire letaux de graisse corporelle. Un faible taux de métabolisme basal rend la perte de graisse corporelle et de poids plus difficile.

CALCUL DU MB PAR UN IMPÉDANCEMÈTRE TANITALe MB se calcule très simplement par une équation standard utilisant le poids et l’âge. Tanita a mené des recherches approfondies sur la relation existante entre le TMB et la composition corporelle, ce qui apermis une lecture des mesures d’impédance, beaucoup plus précise et personnalisée pour l’utilisateur. Cette méthode a été validée sur le plan médical en utilisant la calorimétrie indirecte (mesure de la composition respiratoire).*

* Fiabilité de l’équation sur le Taux Métabolique Basal : À : 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum andExposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal ofCLINICAL NUTRITION (Semaine de la nutrition 2002, forum scientifique et clinique sur les modèles de prévision de consommation d’énergie au repos).

QU’EST-CE QUE L’ÂGE MÉTABOLIQUE ? Cette fonction calcule votre MB et indique l’âge moyen associé à ce type de métabolisme. Si votre âge MB est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous avez besoin d’améliorer votre métabolisme de base. Davantage d’exercice vous permet de produire des tissus musculaires sains, ce qui améliore votre âge métabolique.

Les résultats s’échelonnent de 12 à 50. Toute valeur inférieure à 12 s’affiche comme "12" et toute valeur supérieure à 50s’affiche comme "50".

En étudiant des individus en bonne santé, les chercheurs ont découvert qu’en vieillissant, le métabolisme de base deshumains change. Le métabolisme basal augmente à la maturation d’un enfant. Après une pointe à l’âge de 16 ou 17 ans, le taux commence à se réduire progressivement, comme illustré ci-dessous.

50 kg à 75 kg

2,40 kg

Moins de 50 Kg

1,95 kg

75 kg et plus

2,95 kg

65 kg à 95 kg

3,29 kg

Moins de 65 kg

2,66 kg

95 kg et plus

3,69 kg

Résultat

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Évaluation de la silhouette

Obésité sévère

Obèse

Surpoids

En manque d’exercice

Normal

Normal musclé

Mince

Mince et musclé

Très musclé (athlète)

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F

17

F

QU’EST-CE QUE LA MASSE MAIGRE MUSCULAIRE?Cette fonction indique la masse des muscles de votre corps. La masse musculaire affichée inclut les muscles du squelette, les muscles lisses (tels que les muscles cardiaques etdigestifs) et l’eau contenue dans ces muscles. Les muscles jouent un rôle important, car ils agissent comme un moteur qui consomme de l’énergie. Alors que votre masse musculaire augmente, votre consommation d’énergie augmente également, vous aidant ainsi àréduire les niveaux de graisse corporelle excessifs et à perdre du poids de façon saine.

QU’EST-CE QUE L’ÉVALUATION DE LA SILHOUETTE ?Cette fonction évalue votre silhouette selon le rapport de la graisse corporelle et de la masse muscu-laire de votre corps.Alors que vous devenez plus actif ou active et que vous réduisez votre graisse corporelle, l’évaluation de votre silhouettechange en conséquence. Même si votre poids ne change pas, votre masse musculaire et les niveaux de graisse corporelle peuvent se modifier,vous rendant en meilleure santé et réduisant votre risque de certaines maladies.Chaque individu doit se fixer son propre objectif pour atteindre la silhouette qu’il désire, et suivre un régime et unprogramme de mise en forme pour atteindre ce but.

Cette fonction indique le volume osseux (niveau minéral des os, calcium ou autres minéraux) dans le corps.Des recherches ont prouvé que l'exercice physique et le développement des tissus musculaires sont associés à des osplus forts et plus sains. Même s’il est peu probable que la structure osseuse change de façon notoire en peu de temps, il importe de développer etde maintenir des os sains en suivant un régime équilibré et en faisant de l’exercice. Les personnes qui s’inquiètent de la maladie des os devraient consulter leur médecin. Les personnes qui souffrent d’ostéoporose ou d’une faible densité osseuse due à un grand âge, un jeune âge, unegrossesse, un traitement hormonal ou tout autre cause, peuvent ne pas obtenir d’estimations précises de leur masseosseuse avec cet appareil.

Vous trouverez ci-dessous les résultats des estimations de masse osseuse de personnes entre 20 et 40 ans, supposéesavoir les masses osseuses les plus importantes, selon leur poids. (Source : the Tanita Body Weight Science Institute)

Femmes : moyenne de masse osseuse estimée (kg)

Hommes : moyenne de masse osseuse estimée (kg)

Remarque : Il se peut que les personnes listées ci-dessous obtiennent des résultats variables ; elles ne devraient prendre lesmoyennes données ci-dessus que pour référence.- Personnes très âgées ;- Femmes pré- et post-ménopausées ;- Personnes recevant une thérapie hormonale ;- Femmes enceintes ou allaitant.

Remarque : La « masse osseuse estimée » est une valeur estimée statistiquement, qui est basée sur sa corrélation avec la MasseMaigre (tissus autres que la graisse). La « masse osseuse estimée » ne juge pas directement la dureté, la résistance des os, ni le risque de fractures. Si vous vous inquiétez au sujet de vos os, nous vous recommandons de consulter un médecin spécialiste.

QU’EST-CE QUE LA MASSE OSSEUSE?

Poids

Weight

WAT IS HET LICHAAMSVETPERCENTAGE?

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NL

19

NL

WIE KAN EEN LICHAAMSSAMENSTELLING MONITOR GEBRUIKENDeze lichaamssamenstellingmonitor is bedoeld voor volwassenen van 18 tot 99 jaar. Kinderen van 7 tot 17 jaar kunnen demonitor alleen gebruiken om hun gewicht en lichaamsvet af te lezen. De andere functies zijn niet van toepassing opkinderen.

Uw monitor is ook uitgerust met een atleetfunctie voor volwassenen met een atletisch lichaam. Tanita definieert een atleet als een persoon die ongeveer 10 uur per week intensief fysiek traint en een hartslag bij rustheeft van 60 slagen per minuut of minder. Personen die een aantal jaren atleet waren maar nu minder dan 10 uur per week trainen, kunnen de atleetstand ookgebruiken.

Zwangere vrouwen, dialysepatiënten en mensen met oedeem worden aangeraden de opgegeven lichaamssamenstelling in% als referentiewaarde te gebruiken om veranderingen op te volgen (en niet de absolute waarden).

De lichaamssamenstellingmonitor van Tanita is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Dit toestel is niet bedoeld voor professioneel gebruik in o.a. ziekenhuizen, medische of fitnessinrichtingen; het is nietgeschikt voor zware gebruiksomstandigheden. Door het toestel op een professionele plaats te gebruiken, vervalt de garantie.

WAAROM UW LICHAAMSSAMENSTELLING CONTROLEREN?Lichaamssamenstellingmonitoren helpen u gezonder te leven door u een inzicht te bieden in de sleutelfactoren waarmee ude gevolgen van een veranderde levensstijl kunt controleren:

Controleer welke invloed een andere etensgewoonte op uw lichaam heeft – dieet op een gezonde manierPas uw fitnessprogramma nauwkeurig aan door de vooruitgang van uw spiermassa en basaal-metabolisme op te volgenControleer visceraal vet, een sleutelindicator voor het risico van type 2 diabetes of een hartaandoening Stel een streefdoel voor uw conditie in en controleer uw vooruitgang.

HOE WERKT EEN LICHAAMSSAMENSTELLINGMONITOR? De lichaamssamenstellingmonitoren van Tanita berekenen uw lichaamssamenstelling aan de hand van de unieke geavanceerde dubbelfrequentietechnologie. Deze technologie is beter dan de gewone BIA technologie en biedt meer nauwkeurige resultaten. Hij stuurt veilige, zwakke elektrische signalen door het lichaam via de door Tanita gepatenteerde voetvlakken op deweegschaal. Het signaal stroomt gemakkelijk door het vocht in de spieren en andere weefsels maar ondervindt weerstand wanneer hetdoor lichaamsvet moet omdat dat weinig vocht bevat. Deze weerstand noemen we impedantie. De impedantieresultaten worden vervolgens aan de hand van medisch onderzochte wiskundige formules omgezet om uwlichaamssamenstelling te berekenen.

WAT IS HET BESTE MOMENT OM MIJN LICHAAMSSAMENSTELLING TE METEN?De hoeveelheid vocht in uw lichaam schommelt voortdurend. Belangrijke veranderingen in het vochtgehalte van uw lichaam beïnvloeden mogelijk de resultaten. Na een lange nachtslapen bijvoorbeeld, is uw lichaam meestal wat uitgedroogd. Als u dus 's morgens onmiddellijk uw lichaamssamen-stelling meet, zal uw gewicht lager zijn en uw vetpercentage hoger. Verder op de dag komt dit meer in evenwicht. Ook uitgebreide maaltijden, alcoholconsumptie, menstruatie, ziekte, inspanningen en baden zorgen voor schommelingenin uw vochtgehalte.

Voor de meest nauwkeurige resultaten, is het belangrijk dat u uw lichaamssamenstelling altijd op hetzelfde moment van dedag onder dezelfde omstandigheden meet. Wij raden vlak voor het avondmaal aan.

Het lichaamsvetpercentage is de hoeveelheid lichaamsvet ten opzichte van uw lichaamsgewicht.Er werd reeds bewezen dat een beperking van het lichaamsvet het risico op bepaalde aandoeningen zoals hoge bloeddruk,hartziekten, diabetes en kanker vermindert. Op het diagram ziet u de gezonde hoeveelheden lichaamsvet.

Indicator gezond vetgehalte (alleen voor standaard volwassenen*)Uw lichaamssamenstellingmonitor vergelijkt uw lichaamsvetpercentage automatisch met de tabel van gezonde vetgehaltes. Na het berekenen van uw lichaamsvetpercentage, knippert er onderaan het display een zwarte balk die aanduidt of u bin-nen de gezonde grenzen voor uw leeftijd en geslacht valt.

(-) : Te laag vetgehalte; beneden het normale lichaamsvetpercentage. Verhoogd risico opgezondheidsproblemen.

(0) : Normaal; binnen het normale lichaamsvetpercentage voor uw leeftijd / geslacht.(+) : Te hoog vetgehalte; boven het normale vetpercentage. Verhoogd risico op gezondheidsproblemen.(++) : Corpulent; sterke overschrijding van normaal lichaamsvetpercentage. Sterk verhoogd risico op

gezondheidsproblemen veroorzaakt door zwaarlijvigheid.

*N.B.:Als u de atleetstand gebruikt dan toont het display de normale vet-inschalingsbalk. Atleten kunnen een lagerlichaamsvetpercentage hebben afhankelijk van de sport die ze beoefenen of van de training die ze volgen.(Het leeftijdsbereik van gebruikers varieert van 18–99).

Te laag Normaal Te hoog Corpulent

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WAT IS HET TOTALE LICHAAMSWATERPERCENTAGE?Het totale percentage lichaamswater is de totale hoeveelheid vocht in het lichaam van een persoonuitgedrukt als een percentage van zijn totale gewicht. Water speelt een cruciale rol in vele van onze lichaamsfuncties. We vinden het terug in elke cel, elk weefsel en orgaan.Door een gezond vochtgehalte te bewaren, zorgen we ervoor dat ons lichaam naar behoren functioneert en verkleinen wede kans op ermee gerelateerde gezondheidsproblemen.

Uw vochtgehalte schommelt voortdurend. Na een lange nacht slaap is uw lichaam meestal wat uitgedroogd en zit veel van het lichaamsvocht in het bovenlichaam.Tijdens de dag wordt dit vocht gelijkmatiger verspreid. Ook uitgebreide maaltijden, alcoholconsumptie, menstruatie, ziekte, inspanningen en baden zorgen voor schommelingenin uw vochtgehalte.

Gebruik het gemeten vochtpercentage als richtlijn en niet om uw absoluut aanbevolen totale vochtpercentage specifiek tebepalen. Het is belangrijk te letten op veranderingen in het lichaamswaterpercentage op lange termijn en een consistent gezondtotaal vochtpercentage te behouden.

Het lichaamswaterpercentage van elke persoon verschilt. Hieronder vindt u echter als richtlijn het gemiddelde vochtge-halte van een gezonde volwassene:Vrouw : 50 tot 55%Man : 60 tot 65%

N.B.:Het totale vochtgehalte vermindert meestal wanneer het vetpercentage verhoogt. Een persoon met een hoog vetgehalte heeft mogelijk een vochtgehalte dat onder het gemiddelde ligt. Wanneer u lichaamsvet verliest, zou het vochtgehalte normaal geleidelijk naar de hierboven opgegeven gemiddeldenmoeten verschuiven.

WAT IS HET VISCERALE VETGEHALTE?Dit toont de hoeveelheid visceraal vet in uw lichaam.Visceraal vet is het vet dat zich in de interne buikholte bevindt rond de vitale organen in het bovenlichaam (buik). Onderzoek toont aan dat zelfs bij een constant gewicht en lichaamsvetgehalte, de verdeling van vet verandert en hetgeneigd is zich te verplaatsen naar de buik, vooral na de menopauze. Door voor een gezonde hoeveelheid visceraal vet te zorgen, verkleint u het risico op bepaalde ziekten zoals hartaandoenin-gen en een hoge bloeddruk en stelt u type 2 diabetes uit.

De lichaamssamenstellingmonitor van Tanita toont het viscerale vetgehalte aan de hand van een schaal van 1 tot 59.

Van 1 tot 12Betekent dat u een gezonde hoeveelheid visceraal vet hebt. Blijf het controleren om ervoor te zorgen dat u binnen de gezonde grenzen blijft.

Van 13 tot 59Betekent dat u te veel visceraal vet hebt. Overweeg een andere levensstijl, mogelijk via andere eetgewoonten of meer lichaamsbeweging.

N.B.:Zelfs als u een laag algemeen vetgehalte hebt, is het mogelijk dat u een hoog visceraal vetgehalte hebt.Raadpleeg voor een medische diagnose een arts.

Dit duidt het aantal calorieën aan dat nodig is voor uw basaal metabolisme.Uw BMR is de minimumenergie die uw lichaam nodig heeft om in rust effectief te functioneren, rekening houdend met uwademhaling en bloedsomloop, zenuwstelsel, lever, nieren en andere organen. Uw lichaam verbrandt altijd calorieën, ongeacht de activiteit, zelfs als u slaapt.

Elke dag verbruikt u ongeveer 70% van de calorieën voor uw basaal metabolisme. Daarnaast is er ook energie nodig voor het uitvoeren van een activiteit; hoe inspannender de activiteit, hoe meer calorieënu verbrandt. Dit komt omdat de skeletspieren (die ongeveer 40% van uw lichaamsgewicht uitmaken) als een motor werken en een grotehoeveelheid energie verbruiken. Uw basaal metabolisme wordt in belangrijke mate beïnvloed door uw hoeveelheid spieren. Een grotere spiermassa helptuw basaal metabolisme.

Een hoger basaal metabolisme helpt u meer calorieën te verbranden en de hoeveelheid lichaamsvet te verminderen. Door een laag basaal metabolisme is het moeilijker om lichaamsvet en gewicht te verliezen.

HOE BEREKENT DE LICHAAMSSAMENSTELLINGMONITOR VAN TANITA DE BMR?De gewone manier om de BMR te berekenen is via een standaard vergelijking op basis van het gewicht en de leeftijd. Tanita heeft een grondig onderzoek uitgevoerd naar de relatie tussen de BMR en de lichaamssamenstelling waardoor heteen meer nauwkeurig en persoonlijk resultaat biedt op basis van de gemeten impedantie. Deze methode werd medisch erkend aan de hand van indirecte calorimetrie (die de samenstelling van de ademhalingmeet).*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: Tijdens: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum andExposition Titel: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal ofCLINICAL NUTRITION

WAT IS METABOLISCHE LEEFTIJD? Deze functie berekent uw BMR en geeft aan welke leeftijd met dat soort metabolisme samenhangt. Als uw BMR-leeftijd hoger is dan uw eigenlijke leeftijd, wil dat zeggen dat u uw metabolisme moet verbeteren. Meer lichaamsbeweging zorgt voor een gezond spierenweefsel, wat uw metabolische leeftijd verbetert.

Het resultaat zal tussen 12 en 50 liggen. Onder 12 wordt als "12" weergegeven en boven 50 als “50”.

Door gezonde personen te bestuderen, hebben wetenschappers ontdekt dat het metabolisme verandert bij het verouderen.De basale metabolische waarde stijgt bij het opgroeien. Na een piek op de leeftijd van 16 of 17, vertraagt het geleidelijk aan zoals getoond in de onderstaande diagram.

WAT IS DE BASALE METABOLISCHE WAARDE (BMR)?

Resultaat

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Conditieniveau

Ongemerkt zwaarlijvig

Zwaarlijvig

Stevig gebouwd

Te weinig lichaamsbeweging

Standaard

Standaard gespierd

Mager

Mager en gespierd

Erg gespierd

24

NL

23

NL

WAT IS SPIERMASSA?Deze functie toont het gewicht aan spieren in uw lichaam. De getoonde spiermassa omvat de skeletspieren, gladde spieren (zoals hart- en spijsverteringsspieren) en het vocht indeze spieren. Spieren spelen een belangrijke rol omdat ze als een motor werken die energie verbruikt. Wanneer uw spiermassa vergroot, vergroot ook uw energieverbruik waardoor u uw vetgehalte kunt verminderen en op eengezonde manier gewicht kunt verliezen.

WAT IS CONDITIENIVEAU?Deze functie beoordeelt uw conditie volgens de vergelijking van de hoeveelheid lichaamsvet en spier-massa in uw lichaam.Wanneer u actiever wordt en de hoeveelheid lichaamsvet verkleint, verandert uw conditieniveau al naargelang. Zelfs wanneer uw gewicht niet verandert, veranderen uw spiermassa en vetgehalte mogelijk wel waardoor u gezonderwordt en minder risico loopt op bepaalde ziekten.Elke persoon moet zelf bepalen welke conditie hij wil en een dieet volgen en aan lichaamsbeweging doen om dat streef-doel te bereiken.

Deze functie duidt de bothoeveelheid (mineraalgehalte, calcium of ander mineralen) in het lichaam aan.Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging en de ontwikkeling van spierweefsel in verband staan met sterkere, gezonderebeenderen. Hoewel de botstructuur op korte termijn niet geneigd is sterk te veranderen, is het toch belangrijk dat u gezonde beenderenontwikkelt en behoudt door een evenwichtig dieet en veel lichaamsbeweging. Mensen die zich zorgen maken over botaandoeningen raadplegen best hun arts. Het is mogelijk dat mensen die aan osteoporose lijden of lage botdensiteit omwille van gevorderde of jeugdige leeftijd, zwanger-schap, hormonale behandeling of andere oorzaken, geen nauwkeurige schatting van hun botmassa bekomen.

Hieronder vindt u het resultaat van de geschatte botmassa van mensen tussen 20 en 40 jaar oud, die naar men gelooft de grootstebotmassa hebben, volgens gewicht . (Bron: het Tanita Body Weight Science Institute)

Vrouwen : Gemiddelde geschatte botmassa (kg)

Mannen : Gemiddelde geschatte botmassa (kg)

N.B.:De hieronder beschreven personen hebben mogelijk schommelende resultaten en mogen de opgegeven waarden alleenals referentie beschouwen.- Personen op zeer gevorderde leeftijd - Vrouwen tijdens of na de menopauze- Mensen die een hormonenbehandeling ondergaan- Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven

N.B.:"Geschatte botmassa" is een waarde die op statistische manier geschat wordt op basis van de correlatie met de vetvrijehoeveelheid (andere weefsels dan het vet). "Geschatte botmassa" geeft geen rechtstreeks oordeel over de hardheid of sterkte van de beenderen of het risico op breuken. Als u zich zorgen maakt over uw beenderen, raden wij u aan een specialist te raadplegen.

WAT IS BOTMASSA?

50kg-75kg

2,40kg

Minder dan 50 kg

1,95kg

75 kg en meer

2,95kg

65kg-95kg

3,29kg

Minder dan 65 kg

2,66kg

95 kg en meer

3,69kg

Gewicht

Weight

CHE COS’È LA PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO?

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CHI PUÓ UTILIZZARE UN MONITOR DELLA COMPOSIZIONE CORPOREAIl monitor della composizione corporea è inteso per adulti di 18-99 anni d’età. I bambini di 7-17 anni possono utilizzarlosoltanto per le letture del peso e del grasso corporeo; le altre funzionalità non si applicano ai bambini.

Il monitor della composizione corporea è inoltre dotato di modalità ‘Atleta’ per adulti con tipi di corpo atletico. Tanita definisce ‘Atleta’ una persona che svolge intensa attività fisica di circa 10 ore alla settimana e con una frequenzacardiaca a riposo massima di 60 battiti al minuto.Anche i soggetti che svolgono intensa attività fisica da diversi anni, ma attualmente si esercitano per meno di 10 ore allasettimana, possono usare la modalità ‘Atleta’.

Si consiglia alle donne incinte, ai pazienti dializzati ed ai pazienti con edema di considerare le letture della percentualedella composizione corporea come riferimento (piuttosto che utilizzare i valori assoluti) per monitorare i cambiamentidelle letture.

l monitor della composizione corporea è inteso solo per uso domestico. L’unità non è intesa per uso professionale, inclusiospedali, strutture sanitarie o centri per il fitness; non è dotata delle specifiche adeguate richieste per l’uso pesante. L’utilizzo dell’unità in una sede professionale ne invalida la garanzia.

PERCHÉ MONITORARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA?I monitor della composizione corporea sono studiati per vivere una vita più sana e vi forniscono dati sugli indicatori sanitari chiave che vi consentiranno di monitorare i cambiamenti che apportate al vostro stile di vita:

Vedete l’impatto sul corpo di un cambio d’alimentazione – accertatevi di seguire una corretta alimentazioneAffinate il vostro programma di fitness monitorizzando il progresso della massa muscolare e del metabolismo basale (BMR)Monitorizzate il grasso viscerale, un indicatore chiave del rischio di diabete di Tipo II o di cardiopatiaStabilite un obiettivo per il vostro fisico e monitorizzate il vostro progresso verso questo obiettivo.

COME FUNZIONA IL MONITOR DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA? I monitor Tanita della composizione corporea calcolano la composizione del vostro corpo utilizzandol’Advanced Dual-Frequency Technology (Tecnologia avanzata a doppia frequenza).Questa tecnologia è superiore alla tecnologia BIA (Analisi bio-impedenza) di base e fornisce letture molto precise. Segnali elettrici bassi sicuri attraversano il corpo tramite gli appoggi Tanita brevettati che si trovano sulla piattaforma delmonitor.Il segnale fluisce facilmente attraverso i liquidi presenti nei muscoli e negli altri tessuti corporei, ma incontra resistenzaquando attraversa il grasso corporeo, data la limitata quantità di liquido qui presente.Questa resistenza prende il nome di impedenza.Le letture dell’impedenza sono poi immesse in formule matematiche ricercate in campo medico per calcolare la compo-sizione corporea.

QUAL È IL MOMENTO MIGLIORE PER UTILIZZARE IL MONITOR DI COMPOSIZIONE CORPOREA?I livelli di acqua corporea fluttuano naturalmente durante il giorno e la notte.Qualsiasi cambiamento significativo nell’acqua corporea può influire sui valori letti della composizione corporea; adesempio, il corpo tende ad essere disidratato la mattina, dopo una lunga notte di sonno, e se effettuate la lettura la mattinaappena vi alzate, il vostro peso sarà inferiore e la vostra percentuale di grasso corporeo sarà più alta.Durante il giorno questo fluido viene progressivamente distribuito in modo più uniforme.Anche fattori tipo consumo di pasti sostanziosi, alcool, mestruazione, malattie, esercizio e fare il bagno possono provo-care variazioni nei livelli d’idratazione.

Per ottenere la lettura più accurata è importante utilizzare il monitor della composizione corporea alla stessa ora delgiorno, nelle stesse condizioni. Suggeriamo di effettuare la lettura prima del pasto serale.

La percentuale del grasso corporeo totale è la quantità di grasso corporeo come percentuale del pesocorporeo.La riduzione dei livelli eccessivi di grasso corporeo ha dimostrato di ridurre il rischio di alcune patologie, come iperten-sione, cardiopatia, diabete e cancro.La tabella mostra le gamme sane per il grasso corporeo.

Indicatore di range sano (solo adulti standard*)Il monitor della composizione corporea confronta automaticamente la lettura in percentuale del vostro grasso corporeocon la tabella Range Grasso Corporeo Sano.Dopo il calcolo della percentuale del grasso corporeo, una barra nera lampeggia in basso nel display, identificando ilvostro valore entro le gamme del grasso corporeo per la vostra età e il vostro sesso.

(-) : Insufficientemente grasso; sotto il range di grasso corporeo sano. Maggiore rischio di problemi per la salute.(0) : Sano; entro il range della percentuale del grasso corporeo per l’età/il sesso in questione.(+) : Eccessivamente grasso; sopra il range sano. Maggiore rischio di problemi per la salute.(++) : Obeso; al di sopra del range di grasso corporeo sano. Considerevole rischio maggiore di problemi per la salute correlati

all’obesità.

*NB:Se si seleziona la modalità Atleta, l’unità non visualizzarà l’indicatore di Range sano. Gli atleti possono avere unRange di grasso corporeo inferiore in base allo sport o all’attività che svolgono.(Età utente compresa fra 18 e 99).

Sotto Sano Sopra Obeso

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QUAL È LA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREATOTALE?La percentuale di acqua corporea totale è la quantità totale di fluidi nel corpo di una persona espressacome percentuale del suo peso totale.Il ruolo dell’acqua è determinante in molti dei processi corporei ed è presente in ciascuna cellula, tessuto e organo.Mantenendo una percentuale di acqua corporea totale sana si ha la certezza del funzionamento efficiente del corpo e dellariduzione del rischio di sviluppo di problemi sanitari associati.

I livelli di acqua corporea fluttuano naturalmente durante il giorno e la notte.Il corpo tende ad essere disidratato la mattina, dopo una lunga notte di sonno, e gran parte del fluido corporeo vieneconservata nell’area del tronco, ma durante il giorno questo fluido viene progressivamente distribuito in modo piùuniforme.

Fattori tipo consumo di pasti sostanziosi, alcool, mestruazione, malattie, esercizio e fare il bagno possono provocarevariazioni nei livelli d’idratazione.

Il valore della percentuale di acqua corporea da voi misurato dovrebbe fungere da guida e non dovrebbe essere utilizzatoper determinare specificamente la vostra percentuale di acqua corporea totale consigliata assoluta.È importante identificare dei cambiamenti a lungo termine nella percentuale di acqua corporea totale e mantenere unlivello sano e costante della percentuale di acqua corporea totale.

Ciascun soggetto è diverso, ma come guida i valori in percentuale medi dell’acqua corporea totale in un adulto sano sono:Femmina : 50 - 55%Maschio : 60 - 65%

NB: La percentuale di acqua corporea totale tende a diminuire come aumenta la percentuale del grasso corporeo.Una persona con un’alta percentuale di grasso corporeo può avere la percentuale di acqua corporea sotto la media.Man mano che perdete del grasso corporeo, la percentuale di acqua corporea totale dovrebbe gradualmente spostarsiverso la gamma tipica indicata sopra.

CHE COS’È IL LIVELLO DI GRASSO VISCERALE?Questa funzionalità indica il livello di grasso viscerale nel corpo.Il grasso viscerale è il grasso nella cavità addominale interna, che circonda gli organi vitali nell’area del tronco (addomi-nale).Le ricerche effettuate dimostrano che anche se il peso e il grasso corporeo rimangono costanti, con l’invecchiamento, ladistribuzione del grasso cambia e tende a spostarsi maggiormente all’area del tronco, particolarmente dopo la menopausa.Accertandovi di avere livelli sani di grasso viscerale riducete il rischio di alcune malattie, come cardiopatia e ipertensione,e ritardate l’insorgenza del diabete di Tipo II.

Il monitor Tanita della composizione corporea vi fornirà un punteggio del grasso viscerale da 1 – 59.

Punteggio da 1 a 12Indica che avete un livello sano di grasso viscerale.Continuate a monitorizzare questo valore per accertarvi che rimanga entro il range sano.

Punteggio da 13 a 59Indica che avete un livello eccessivo di grasso viscerale.Considerate di apportare cambiamenti al vostro stile di vita, possibilmente modificando l’alimentazione e facendo piùesercizio fisico.

NB:Anche se avete un tasso di grasso corporeo basso, potete avere un alto livello di grasso viscerale.Per ottenere una diagnosi medica, consultate un medico.

Questa funzionalità indica il numero di calorie richieste per il vostro metabolismo basale.Il vostro metabolismo basale è il livello minimo di energia richiesto dal vostro corpo quando è a riposo per funzionareefficacemente, e interessa gli organi dell’apparato respiratorio e circolatorio, del sistema neurale, del fegato, dei reni e dialtri organi.Bruciate calorie, indipendentemente da quello che fate… persino quando dormite.

Circa il 70% delle calorie consumate ogni giorno sono usate per il metabolismo basale.Inoltre utilizzate energia quando svolgete qualsiasi tipo di attività; più vigorosa è l’attività, più calorie bruciate, perché imuscoli scheletrici (che rappresentano circa il 40% del peso corporeo) agiscono da motore e utilizzano grandi quantità dienergia.Il vostro metabolismo basale è modificato considerevolmente dalla quantità dei vostri muscoli, accrescendo la vostramassa muscolare per aiutare il vostro metabolismo basale.

Un metabolismo basale più elevato aumenta il numero di calorie utilizzate e contribuisce a ridurre la quantità di grassocorporeo.Un metabolismo basale basso rende più difficile la perdita del grasso corporeo e del peso complessivo.

IN CHE MODO IL MONITOR TANITA CALCOLA IL METABOLISMO BASALE?Il modo basilare di calcolare il metabolismo basale è un’equazione standard che utilizza il peso e l’età.Tanita ha condotto ricerche approfondite sul rapporto fra metabolismo basale e composizione corporea, e fornisce unalettura molto più accurata e personalizzata per l’utente basata sulla misura dell’impedenza.Questo metodo è stato validato nel settore medico utilizzando la calorimetria indiretta (misurando la composizione delrespiro).*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week: A Scientific and Clinical Forum and ExpositionTitle: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models : The American Journal of CLINICALNUTRITION (Affidamento sull’equazione per il metabolismo basale: A: 2002 Nutrition Week – Un titolo per fori e mostre clinico-scien-tifiche. Confronto internazionale: Modelli di predizione di dispendio energetico a riposo. The American Journal of CLINICAL NUTRITION)

CHE COSA SI INTENDE PER ETÀ METABOLICA?Questa funzionalità calcola il vostra metabolismo basale e indica l’età media associata a quel tipo dimetabolismo. Se la vostra età di metabolismo basale è superiore alla vostra età effettiva, vi indica che dovete migliorare il vostro tassometabolico.Facendo più esercizio fisico, costruite tessuti muscolari sani migliorerà in tal modo la vostra età metabolica.

Otterrete una lettura compresa fra 12 e 50. Un valore inferiore a 12 sarà visualizzato come “12” e superiore a 50 sarà visualizzato come “50”.

Tramite lo studio di soggetti sani, gli scienziati hanno scoperto che con l’invecchiamento, il metabolismo basale (BMR)cambia. Con la crescita, sale nel bambino il metabolismo basale.Dopo un picco all’età di 16 o 17 anni, inizia gradualmente a diminuire, come indicato nel grafico sotto.

CHE COS’È IL METABOLISMO BASALE (BMR)?

30

I

29

I

CHE COS’È LA MASSA MUSCOLARE?Questa funzionalità indica il peso dei muscoli nel corpo. La massa muscolare visualizzata include i muscoli scheletrici, i muscoli lisci (come il muscolo cardiaco e digerente) el’acqua contenuta in questi muscoli.Il ruolo dei muscoli è importante perché agiscono come un motore nel consumo di energia.Con l’aumento della massa muscolare, aumenta il consumo di energia, che vi permette di ridurre i livelli di grassocorporeo eccessivi e di perdere peso in modo sano.

CHE COS’È LA CLASSIFICAZIONE DEL FISICO?Questa funzionalità valuta il fisico secondo il rapporto di grasso corporeo e massa muscolare presentinel corpo.Con la maggiore attività e la riduzione della quantità di grasso corporeo, cambia anche la classificazione del fisico.

Anche se il peso può rimanere invariato, la massa muscolare e i livelli di grasso corporeo possono cambiare, rendendovipiù sani e riducendo il rischio di contrazione di alcune malattie.

Ciascuna persona deve stabilire il proprio fisico target e seguire un’alimentazione e un programma di fitness per raggiun-gere questo obiettivo.

Questa funzionalità indica la quantità di ossa (livello minerale osseo, calcio o altri minerali) nel corpo.Le ricerche hanno dimostrato che l’esercizio fisico e lo sviluppo del tessuto muscolare sono correlati alla presenza di ossa più fortie più sane.Mentre la struttura ossea non tende a subire cambiamenti rilevabili in un breve periodo di tempo, è importante che sviluppiate emanteniate le vostra ossa sane seguendo un’alimentazione equilibrata e facendo molto esercizio.Le persone preoccupate dalle malattie ossee dovrebbero consultare il proprio medico.Le persone affette da osteoporosi o da basse densità ossee a causa di età avanzata, giovane età, gravidanza, terapia ormonale oaltre cause, possono ottenere in alcuni casi stime non accurate della propria massa ossea.

Sotto è indicato il risultato delle masse ossee di persone di 20-40 anni, che si ritiene abbiano le quantità più elevate di masseossee, secondo peso.(Fonte: Tanita Body Weight Science Institute – Istituto Scientifico Peso Corporeo Tanita)

Donne : Media di massa ossea calcolata (kg)

Uomini : Media di massa ossea calcolata(kg)

NB:Le persone descritte sotto possono ottenere letture diverse e devono considerare i valori forniti solo come indicativi.- Persone molto anziane- Donne durante o dopo la menopausa- Persone che ricevono la terapia ormonale- Donne durante la gravidanza o l’allattamento

NB: La "massa ossea calcolata" è un valore calcolato statisticamente in base alla sua correlazione con la quantità priva di grasso (tessuti diversi dal grasso).La "massa ossea calcolata” non fornisce un giudizio diretto sulla durezza o forza delle ossa o sui rischi di fratture ossee. Se le condizioni delle vostre ossa vi preoccupano, vi consigliamo di consultare uno specialista.

CHE COS’È LA MASSA OSSEA?

Risultato

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classificazione del fisico

Obeso nascosto

Obeso

Corporatura solida

Esercizio insufficiente

Standard

Muscolare standard

Magro

Magro e muscoloso

Molto muscoloso

50 kg-75 kg

2,40 kg

Meno di 50 kg

1,95 kg

75 kg e oltre

2,95 kg

65 kg-95 kg

3,29 kg

Meno di 65 kg

2,66 kg

95 kg e oltre

3,69 kg

Peso

Peso

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31

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¿QUIÉNES PUEDEN UTILZAR UN MONITOR DE COMPOSICIÓN CORPORAL?Este monitor de composición corporal está destinado a personas adultas de entre 18 y 99 años de edad. Los menores deentre 7 y 17 años de edad pueden utilizarlo solamente para mediciones de peso y de porcentaje de grasa corporal; lasotras funciones del monitor no son aplicables a menores.

Su monitor también está equipado con un “modo para atletas” para aquellos que posean cuerpos atléticos. Tanita define como atleta a una persona que realiza una actividad física intensa durante aproximadamente 10 horas a lasemana y tienen una frecuencia cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por minuto o menos. Las personas que hayan sido atletas durante años, pero que actualmente hacen ejercicios durante menos de 10 horas porsemana, también pueden utilizar el “modo para atletas”.

Se aconseja a las mujeres embarazadas, pacientes de diálisis y personas con edemas que utilicen las mediciones deporcentaje de composición corporal como punto de referencia (en vez de utilizar los valores absolutos) para controlar loscambios en sus mediciones.

El monitor de composición corporal Tanita está diseñado exclusivamente para uso doméstico. Este equipo no está diseñado para uso profesional, lo que incluye hospitales, centros de atención médica o de fitness, yaque no tiene las especificaciones adecuadas necesarias para un trabajo pesado. El uso de este equipo en un entorno profesional invalidará su garantía.

¿POR QUÉ CONTROLAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL?Los monitores de composición corporal están diseñados para proporcionar una vida más sana, brindando a usted laposibilidad de conocer los indicadores de salud clave que le permitirán controlar el efecto de los cambios en su forma de vida:

Observe el efecto de un cambio de dieta sobre su cuerpo: asegúrese de estar haciendo una dieta de manera sana.Ajuste su programa de fitness controlando el progreso de su masa muscular y su metabolismo basal.Controle la grasa visceral, factor clave de riesgo de la diabetes tipo 2 o de las enfermedades cardiacas.Trácese un objetivo de complexión física y controle el progreso que vaya logrando.

¿CÓMO FUNCIONA UN MONITOR DE COMPOSICIÓN CORPORAL? Los monitores de composición corporal Tanita calculan la composición corporal mediante la utilización de su excepcionaltecnología avanzada de doble frecuencia. Esta tecnología es superior a la tecnología de análisis de impedancia bioeléctrica (AIB) básica y proporciona una alta precisión en las mediciones. Se hace circular una señal eléctrica inocua, de baja intensidad, a través del cuerpo, por medio de los posapies patentadospor Tanita, que se encuentran sobre la plataforma del monitor. La señal circula con facilidad a través de los líquidos de los músculos y de los otros tejidos corporales, pero encuentraresistencia al pasar por la grasa corporal ya que ésta contiene poco líquido. A esta resistencia se le llama impedancia. A continuación, se utilizan fórmulas matemáticas investigadas médicamente para calcular la composición corporal a partirde los valores de impedancia obtenidos.

¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA UTILIZAR MI MONITOR DE COMPOSICIÓN CORPORAL?Los niveles de agua de su cuerpo fluctúan de forma natural durante el día y la noche. Cualquier cambio significativo en el agua corporal puede afectar las mediciones de composición corporal; por ejemplo, elcuerpo tiende a deshidratarse durante el largo sueño de la noche, por lo que si hace la medición a primera hora de lamañana, su peso será menor y su porcentaje de grasa corporal será más alto. A medida que avanza el día, este agua se distribuye más uniformemente por el cuerpo. La ingestión de comidas copiosas y de alcohol, la menstruación, los ejercicios y el baño también pueden causar varia-ciones en sus niveles de hidratación.

Para lograr la mayor precisión en las mediciones, es importante utilizar su monitor de composición corporal a la mismahora del día, y en las mismas condiciones. Sugerimos que haga la medición antes de cenar.

¿QUÉ ES EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL?Porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa corporal expresada como una proporción del pesocorporal.Se ha demostrado que la reducción de los niveles excesivos de grasa corporal disminuye el riesgo de ciertas enfermedades tales como la hipertensión arterial, las enfermedades cardiacas, la diabetes y el cáncer. En el gráfico se muestran los niveles saludables de grasa corporal.

Indicador de los niveles saludables de grasa corporal (Solamente para adultos estándar*)El monitor de composición corporal compara automáticamente su porcentaje de grasa corporal con el gráfico de niveles salud-ables de grasa corporal. Después de realizado el cálculo de porcentaje de grasa corporal, en la parte inferior del display, parpadeará una barra negra queidentifica su posición en los niveles de grasa corporal para su edad y sexo.

(-) : Bajo en grasa; por debajo del margen saludable de grasa corporal. Aumento del riesgo de problemas de salud.(0) : Saludable; dentro del margen saludable de grasa corporal para su edad/sexo.(+) : Alto en grasa; por encima del margen saludable. Aumento del riesgo de problemas de salud.(++) : Obeso; muy por encima del margen saludable de grasa corporal. Aumento considerable del riesgo de

problemas de salud relacionados con la obesidad.

*Nota:Si selecciona el modo de Atleta, la unidad no mostrará el indicador de margen saludable. Los Atletas podríantener un margen de grasa corporal más bajo según su deporte o actividad particulares.(Los límites de edad de usuarios son 18 y 99).

Por debajo Saludable Por encima Obeso

Esta función indica la cantidad de calorías que su metabolismo basal necesita.El MB es el nivel mínimo de energía que su cuerpo necesita para funcionar eficientemente en reposo, incluyendo losórganos de los sistemas respiratorio y circulatorio, el sistema nervioso, el hígado, los riñones y otros órganos. Usted quema calorías independientemente de la actividad que esté realizando, incluso cuando duerme.

Aproximadamente un 70 % de las calorías que se consumen diariamente son utilizadas para el metabolismo basal. Además, cuando se realiza cualquier tipo de actividad se utiliza energía, sin embargo, cuanto más vigorosa sea esa actividad, mayor será la cantidad de calorías que se queme. Ello se debe a que el músculo estriado (que representa aproximadamente un 40% del peso corporal) funciona como unmotor y utiliza una gran cantidad de energía. El metabolismo basal se ve afectado en gran medida por la cantidad de músculos que usted tenga; el aumento de la masamuscular ayuda al metabolismo basal.

Tener un metabolismo basal más elevado aumentará la cantidad de calorías utilizadas y ayudará a reducir la cantidad degrasa corporal. Un metabolismo basal bajo hará que resulte más difícil perder grasa corporal y peso en general.

¿CÓMO CALCULA EL MONITOR DE COMPOSICIÓN CORPORAL TANITA EL MB?El método básico para calcular el MB es una ecuación estándar que utiliza el peso y la edad. Tanita ha investigado exhaustivamente la relación entre el MB y la composición corporal, por lo que ofrece al usuario unamedición mucho más exacta y personalizada, basada en la medición de la impedancia. Este método ha sido validado médicamente mediante la utilización de calorimetría indirecta (análisis de la composicióndel aliento)*.

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week: A Scientific and Clinical Forum and ExpositionTitle: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICALNUTRITION (1Fiabilidad de la ecuación para el cálculo del metabolismo basal: Publicado en: Semana de nutrición del año2002: Foro científico y clínico, y título de exposición: Comparación internacional: Modelos para la predicción del gasto deenergía en estado de reposo: Revista Americana de NUTRICIÓN CLÍNICA).

¿QUÉ ES LA EDAD METABÓLICA? Esta función calcula el MB e indica la edad media asociada a ese tipo de metabolismo. Si su edad metabólica es mayor que su edad real, ello es una señal de que necesita mejorar su metabolismo basal. Hacer más ejercicios ayudará a la creación de tejido muscular sano, lo que a su vez mejorará su edad metabólica.

Los valores de las mediciones que se visualizan en el display van de 12 a 50. Si el valor de la medición fuera menor de 12aparecerá en el display como “12”, y si fuera mayor de 50 aparecerá como “50”.

Realizando estudios con individuos sanos, los científicos han observado que a medida que las personas envejecen, varíasu metabolismo basal. El metabolismo basal aumenta a medida que el niño crece. Después de alcanzar un máximo, a la edad de 16 ó 17 años, el metabolismo basal comienza a disminuir como se muestraen el gráfico que aparece a continuación.

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E

33

E

¿QUÉ ES EL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL TOTAL?Porcentaje de agua corporal total es la cantidad total de líquido que hay en el cuerpo de una persona,expresada como porcentaje de su peso total. El agua desempeña un papel vital en muchos de los procesos corporales, y se encuentra en todas las células, tejidos yórganos del cuerpo. El mantenimiento de un porcentaje adecuado de agua corporal total garantizará que el cuerpo funcione de manera eficiente, y reducirá el riesgo de aparición de los trastornos de salud asociados.

Los niveles de agua de su cuerpo fluctúan de forma natural durante el día y la noche. Su cuerpo tiende a deshidratarse después del largo sueño de la noche, y una gran parte del líquido corporal se almacenaen la zona del tronco pero, a medida que avanza el día, el líquido se distribuye más uniformemente. La ingestión de comidas copiosas y de alcohol, la menstruación, los ejercicios y el baño también pueden causar variaciones en los niveles de hidratación.

Su porcentaje de agua corporal debe servirle de guía, y no debe ser utilizado específicamente para determinar el porcentaje de agua corporal total absoluto recomendado para usted. Es importante tratar de lograr cambios a largo plazo en el porcentaje de agua corporal total y mantenerlo a un nivel saludable y constante.

El porcentaje varía de una persona a otra, pero como guía, los porcentajes de agua corporal total medios para un adultosaludable son:Mujer : 50 a 55%Varón : 60 a 65%

Nota:El porcentaje de agua corporal total tenderá a disminuir a medida que el porcentaje de grasa corporal aumente. Una persona que tenga un alto porcentaje de grasa corporal puede estar por debajo del porcentaje de agua corporalmedio. A medida que pierda grasa corporal, el porcentaje de agua corporal total deberá acercarse gradualmente a los nivelestípicos indicados anteriormente.

¿QUÉ ES EL NIVEL DE GRASA VISCERAL?Esta función indica el nivel de grasa visceral de su cuerpo.Grasa visceral es la grasa que se encuentra en el interior de la cavidad abdominal, rodeando los órganos vitales de la zonadel tronco (zona abdominal). Las investigaciones han demostrado que aunque el peso y la grasa corporal se mantengan constantes, a medida que seenvejece varía la distribución de la grasa en el cuerpo, y que es mucho más probable que ésta se desplace a la zona deltronco, especialmente después de la menopausia. Asegurándose de tener los niveles sanos de grasa visceral reducirá el riesgo de contraer ciertas enfermedades tales comoenfermedades cardiacas e hipertensión arterial, y retardar la aparición de la diabetes tipo 2.

El monitor de composición corporal Tanita le proporcionará una medición del nivel de grasa corporal en una escala queva del 1 al 59.

1 a 12Indica que usted tiene un nivel saludable de grasa visceral. Continúe controlando su nivel de grasa visceral para garantizar que siempre mantenga el nivel adecuado.

13 a -59Indica que usted tiene un nivel excesivo de grasa visceral. Piense en la introducción de algunos cambios en su forma de vida, posiblemente a través de un cambio en su dieta ohaciendo más ejercicios.

Nota:Aunque usted tenga un índice de grasa corporal bajo, es posible que tenga un nivel de grasa visceral alto.Si desea un diagnóstico medico, consulte a un medico.

¿QUÉ ES EL METABOLISMO BASAL (MB)?

Resultado

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Complexión física

Preobesa

Obesa

Complexión robusta

Falta de ejercicios

Estándar

Musculosa estándar

Delgada

Delgada y musculosa

Muy musculosa

36

E

35

E

¿QUÉ ES LA MASA MUSCULAR?Esta función indica el peso de los músculos del cuerpo. El valor de masa muscular que aparece en el display incluye los músculos esqueléticos, los músculos lisos (tales comolos del corazón y del aparato digestivo) así como el agua contenida en los mismos. Los músculos desempeñan un papel importante ya que funcionan como un motor en cuanto a lo que a consumo deenergía se refiere. A medida que aumenta su masa muscular, aumenta el consumo su de energía, lo que le ayuda a reducir los nivelesexcesivos de grasa corporal y a perder peso de una manera saludable.

¿QUÉ ES LA COMPLEXIÓN FÍSICA?Esta función evalúa su complexión física de acuerdo con el nivel de grasa corporal y masa muscular desu cuerpo.

A medida que aumenta su actividad y reduce la cantidad de grasa corporal, también variará su complexión física, en correspondencia.

Aunque es posible que no varíe su peso, su masa muscular y sus niveles de grasa corporal pueden estar variando, mejorando su salud y reduciendo los riesgos de contraer ciertas enfermedades.

Cada persona debe trazarse su propio objetivo de complexión física que desee tener, y seguir una dieta y un programa defitness para alcanzar ese objetivo.

Esta función indica la cantidad de huesos (nivel de minerales óseos, calcio u otros minerales) en el cuerpo.Las investigaciones han demostrado que el ejercicio y el desarrollo del tejido muscular están relacionados con una mayor fortaleza y mejorsalud óseas. A pesar de que es poco probable que se produzcan cambios apreciables en la estructura ósea en un período corto, es importante que usteddesarrolle y mantenga huesos saludables llevando una dieta equilibrada y haciendo mucho ejercicio. Las personas que padecen enfermedades óseas deben consultar a su médico. Es posible que las personas que padezcan osteoporosis o baja densidad ósea debido a una avanzada edad, poca edad, embarazo,tratamiento hormonal u otras causas, no obtengan un cálculo exacto de su masa ósea.

A continuación presentamos el resultado del cálculo de las masas óseas de personas de entre 20 y 40 años de edad, de quienes se diceque tienen los más altos índices de masa ósea, con respecto al peso. (Fuente: the Tanita Body Weight Science Institute – Instituto científico del peso corporal de Tanita).

Mujeres: Media de masa ósea estimada (kg)

Varones: Media de masa ósea estimada (kg)

Nota:Las personas que se relacionan a continuación pueden obtener valores diferentes y, por lo tanto, deberán tomar los val-ores anteriormente mencionados solamente como punto de referencia.- Personas muy mayores- Mujeres durante o después de la menopausia- Personas sometidas a tratamiento hormonal- Mujeres embarazadas o lactantes

Nota: “La masa ósea estimada” es un valor estimado estadísticamente en base a su correlación con la cantidad de masa libre degrasa (tejidos que no sean adiposos). “La masa ósea estimada” no ofrece un criterio directo sobre la dureza o fortaleza de los huesos ni de los riesgos de fracturas ósea. Si tiene alguna preocupación con respecto a sus huesos, le recomendamos consultar a un cirujano ortopédico.

¿QUÉ ES LA MASA ÓSEA?

50kg -75kg

2,40kg

Menos de 50 kg

1,95kg

75 kg y más

2,95kg

65 kg – 95 kg

3,29 kg

Menos de 65 kg

2,66 kg

95 kg y más

3,69 kg

Peso

Peso

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P

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QUEM PODE USAR UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORALEste Monitor de Composição Corporal destina-se a indivíduos adultos dos 18 aos 99 anos de idade. Os mais jovens, dos 7 aos 17 anos de idade, podem utilizar o aparelho apenas para pesagem e leitura da percentagem de gordura no organismo; as restantes funções não se destinam a crianças.

O monitor também está equipado com um modo “atleta” para adultos de porte atlético. A definição de atleta da Tanita corresponde a um indivíduo com uma intensa actividade física de aproximadamente 10horas por semana e com um ritmo cardíaco em repouso de 60 impulsos por minuto ou inferior. Os indivíduos que foram atletas durante vários anos mas que actualmente se exercitam menos de 10 horas semanaistambém podem utilizar o modo atleta.

Mulheres grávidas, doentes hemodialisados e pessoas com edema são aconselhadas a prestar atenção às leituras percentuais da composição corporal como referência (em vez de utilizar valores absolutos) para monitorizar as alteraçõesnas leituras.

O Monitor de Composição Corporal destina-se apenas para utilização doméstica. Este aparelho não se destina a uso profissional, nomeadamente em hospitais, estabelecimentos clínicos ou ginásios, enão se encontra equipado com as características adequadas a uma utilização intensa. A utilização do aparelho para fins profissionais resultará na invalidação da garantia.

PARA QUÊ CONTROLAR A COMPOSIÇÃO CORPORAL?Os monitores de composição corporal têm como objectivo ajudar a manter um tipo de vida mais saudável ao propor-cionar-lhe uma perspectiva dos principais indicadores de saúde que lhe permitem controlar o impacto das alterações doseu estilo de vida:

Veja o impacto de uma alteração no regime alimentar no organismo – certifique-se de que a sua dieta é saudávelApure o seu programa de exercícios ao controlar a evolução da massa muscular e o Índice Metabólico BasalControle a gordura visceral, um importante indicador de risco da diabetes Tipo 2 ou doença cardíaca Estabeleça um objectivo para a sua constituição física e controle a sua evolução à medida que a for atingindo.

COMO FUNCIONA UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL? Os Monitores de Composição Corporal Tanita calculam a composição do seu organismo utilizando a exclusivaTecnologia Avançada de Dupla Frequência. Esta tecnologia é superior à tecnologia BIA básica e oferece-lhe valores de leitura altamente rigorosos. Através das bases de apoio na plataforma do monitor Tanita patenteadas, são transmitidos sinais eléctricos de nívelreduzido que atravessam o organismo. O sinal circula com facilidade pelos músculos e outros tecidos do corpo, mas encontra resistência ao passar pelas partesgordas, visto conterem pouco fluido. A esta resistência chama-se impedância. As leituras de impedância são posteriormente introduzidas em fórmulas matemáticas de base médico-científica para secalcular a sua composição corporal.

QUAL É A MELHOR ALTURA PARA UTILIZAR O MEU MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL?Os níveis de água do seu organismo oscilam durante os períodos do dia e da noite. Quaisquer alterações significativas na água do organismo podem afectar as leituras de composição corporal; por exemplo: o corpo tende a desidratar-se após uma longa noite de sono, pelo que se efectuar uma leitura de manhã, o seupeso será mais baixo e a percentagem de gordura corporal mais elevada. Ao longo do dia, este fluido distribuir-se-á de forma mais uniforme no organismo. Refeições abundantes, ingestão de álcool, menstruação, doenças, prática de exercício físico e tomar banho são circunstâncias que também podem provocar variações nos seus níveis de hidratação.

Para obter a leitura mais precisa, é importante que utilize o Monitor de Composição Corporal à mesma hora do dia eem idênticas condições.

Recomenda-se o registo de uma leitura antes do jantar.

O QUE É A PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL?A percentagem de gordura corporal corresponde ao teor de gordura do organismo em relação ao pesodo próprio corpo.A redução dos níveis excedentes de gordura corporal tem demonstrado reduzir o risco de determinadas complicações desaúde, designadamente hipertensão, doenças do coração, diabetes e cancro. A tabela indica os índices de gordura corporal saudáveis.

Indicador de regime saudável (Só adultos*)O Monitor de Composição Corporal compara automaticamente a percentagem de gordura do seu corpo com a tabela deíndices de gordura corporal saudáveis. Depois de calculada a percentagem de gordura do seu corpo, surgirá uma barra preta a piscar no fundo do monitor, iden-tificando em que Regime de Gordura Corporal é que você se enquadra, em função da idade e do sexo.

(-) : Escassez de gordura: abaixo da faixa de porcentagem da gordura do organismo saudável. Há elevadorisco de saúde.

(0) : Saudável, dentro da faixa de porcentagem da gordura do organismo saudável para sua idade e sexo.(+) : Excesso de gordura: acima da faixa de porcentagem da gordura do organismo saudável. Há elevado

risco de saúde.(++) : Obeso: muito acima da faixa de porcentagem da gordura do organismo saudável. Há elevado risco de

saúde relacionado com obesidade.

*Nota: se você selecionar o modo Atleta, o aparelho não mostrará o Indicador da Faixa de Saúde. Os atletas podem ter afaixa de gordura do organismo mais baixa em função da atividade esportiva própria.(a faixa de idade do usuário é de 18 a 99)

Abaixo Saudável Acima Obeso

40

P

39

P

O QUE É A PERCENTAGEM DE ÁGUA TOTAL DO ORGANISMO?A Percentagem de Água Total do Organismo define-se pela quantidade total de fluido no corpo de umindivíduo em termos percentuais do respectivo peso total. A água desempenha um papel fundamental em muitos processos do organismo, localizando-se em todas as células, teci-dos e órgãos. A manutenção da percentagem saudável de água total no corpo garante o bom desempenho das funçõesdo próprio organismo e reduz o risco de problemas de saúde.

Os níveis de água do seu organismo oscilam durante os períodos do dia e da noite. O organismo tem tendência para se desidratar após uma longa noite de sono e grande parte do fluido corporal ficaarmazenado na zona do tronco. No entanto, o fluido vai-se distribuindo de forma mais homogénea ao longo do dia. Refeições abundantes, ingestão de álcool, menstruação, doenças, prática de exercício físico e tomar banho são circunstâncias que podem provocar variações nos seus níveis de hidratação.

O valor de percentagem de água no seu corpo deve funcionar como referência e não ser usado para determinar especificamente a percentagem de água total no organismo recomendada. É importante procurar obter alterações a longo prazo na percentagem de água total no organismo e manter uma percentagem de água total saudável.

Os valores variam de indivíduo para indivíduo, no entanto pode estabelecer-se uma faixa mediana de percentagensmédias de água total no organismo dos adultos:Mulher : 50 a 55%Homem: 60 a 65%

Nota: A percentagem total de água no organismo tende a baixar à medida que o teor de gordura diminui. Um indivíduo com uma elevada percentagem de gordura corporal pode enquadrar-se abaixo da percentagem média deágua no organismo. À medida que vai perdendo gordura, a percentagem de água no corpo deve aproximar-se gradualmente do valor típicoacima indicado.

O QUE É O NÍVEL DE GORDURA VISCERAL?Esta função indica o nível de gordura visceral no organismo.A gordura visceral consiste na massa adiposa existente na cavidade abdominal interna e contorna os órgãos vitais na áreaabdominal. Os estudos demonstraram que, mesmo que o seu peso e gordura corporal se mantenham, à medida que for envelhecendo,a distribuição da gordura vai-se alterando, sendo mais provável que se desloque para a zona do tronco, sobretudo após amenopausa. Ao garantir níveis saudáveis de gordura visceral, assiste-se a uma redução do risco de determinadas doenças, nomeada-mente doenças do foro cardíaco e hipertensão arterial e ao atraso do aparecimento da diabetes do tipo 2..

O Monitor de Composição Corporal Tanita fornece-lhe uma escala de gordura de 1 a 59.

Escala de 1 a 12Indica que possui um nível saudável de gordura visceral. Continue a controlar o valor da sua escala para garantir que o mesmo permanece no nível saudável.

Escala de 13 a 59 Indica que possui um nível excessivo de gordura visceral. Pense em alterar o seu estilo de vida, através de novos hábitos alimentares ou mais exercício físico.

Nota:Mesmo que possua um baixo índice de gordura corporal, poderá ter um elevado nível de gordura visceral.Consulte o médico para efectuar um diagnóstico.

Estes índice indica o número de calorias necessário para o seu metabolismo basal.O seu IMB é o nível mínimo de energia que o corpo necessita quando se encontra em repouso para poder funcionar emperfeitas condições, incluindo os órgãos respiratórios e circulatórios, sistema nervoso, fígado, rins e outros órgãos. Você queima calorias, independentemente daquilo que estiver a fazer, até mesmo a dormir.

Cerca de 70% das calorias gastas diariamente são utilizadas no seu metabolismo basal. Para além disso, é utilizada energia para qualquer tipo de actividade; no entanto, quanto mais vigorosa for exercida umaactividade, maior é o número de calorias queimadas. Isto porque a parte músculo-esquelética (que contribui com cerca de 40% do peso corporal) age como um motor e utilizauma grande parte da energia. O seu metabolismo basal é afectado em grande parte pela quantidade de músculos que possui, aumentado a massa muscular para ajudar o seu metabolismo basal.

Ao possuir um metabolismo basal mais elevado, fará aumentar o número de calorias utilizadas e ajudará a reduzir a quantidade de gordura corporal. Um índice metabólico basal baixo tornará mais difícil a perda de gordura corporal e o peso global.

COMO É QUE UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL TANITA CALCULA O IMB?A forma elementar de cálculo do IMB baseia-se numa equação utilizando o peso e a idade. A Tanita levou a cabo uma investigação aprofundada sobre a relação do IMB e a composição corporal proporcionandoresultados muito mais precisos e personalizados para o utilizador com base na medição da impedância. Este método foi clinicamente validado através de calorimetria indirecta (medindo o ar respirado).*

*Fiabilidade relativa à equação do Índice Metabólico Basal: Em: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forumand Exposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal ofCLINICAL NUTRITION

O QUE É A IDADE METABÓLICA?Esta função calcula o seu IMB e indica a idade média associada ao tipo de metabolismo. Se o seu IMB for mais alto do que a sua idade cronológica, significa que necessita de melhorar o índice metabólico. A maior prática de exercício conduzirá à produção de tecido muscular saudável, resultando na melhoria da sua idademetabólica.

Obterá uma leitura entre 12 e 50. Abaixo de 12 será representado como "12" e acima de 50 surgirá “50”.

Em estudos levados a cabo em indivíduos saudáveis, os cientistas observaram que à medida que as pessoas envelhecem,o índice metabólico altera-se. O metabolismo basal aumenta à medida que a criança vai crescendo. Após um pico registado por volta dos 16 ou 17 anos de idade, assiste-se a uma diminuição, conforme indicado na tabelaabaixo.

O QUE É O ÍNDICE METABÓLICO BASAL (IMB)?

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P

41

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O QUE É A MASSA MUSCULAR?Esta função indica o peso de massa muscular no organismo. A massa muscular inclui a parte músculo-esquelética, músculos moles (tais como os músculos cardíacos e os digestivos) e a água neles existente. Os músculos desempenham um importante papel, já que funcionam como um motor em termos de consumo de energia. À medida que a massa muscular aumenta, o consumo de energia aumenta, ajudando a reduzir os níveis de gordura corporal excessivos e a perder peso de forma saudável.

O QUE É A ESCALA DA CONSTITUIÇÃO FÍSICA?Esta função avalia a sua constituição física de acordo com o teor de gordura do organismo e massamuscular.À medida que se vai tornando mais activo e reduz a quantidade de gordura do organismo, a escala da constituição físicatambém se altera em conformidade. Embora o seu peso não se altere, a massa muscular e os níveis de gordura do corpo podem mudar, tornando-o maissaudável e com menos risco de contrair determinadas doenças.Cada pessoa deve determinar qual a constituição física que pretende obter e seguir uma dieta e um programa deexercícios para atingir tal objectivo.

Esta função indica a quantidade de osso (nível de minerais dos ossos, cálcio ou outros minerais) no organismo.Os estudos demonstraram que o exercício e o desenvolvimento do tecido muscular está relacionado com ossos mais fortes e maissaudáveis. Embora não seja provável que a estrutura óssea revele pronunciadas alterações a curto prazo, é importante que desenvolva e conserveossos saudáveis através de uma dieta equilibrada e muito exercício físico. Em caso de preocupações ou dúvidas acerca das doenças dos ossos, consulte o seu médico. Os indivíduos que sofram de osteoporose ou de densidade óssea reduzida devido à idade avançada, idade jovem, gravidez, tratamentoshormonais ou outras causas, poderão não obter leituras precisas da respectiva massa óssea.

Abaixo se indica o resultado avaliado de massas ósseas de indivíduos entre os 20 e os 40 anos de idade, caracterizados por possuíremgrandes quantidades de massa óssea por peso. (Fonte: The Tanita Body Weight Science Institute)

Mulheres : Média da massa óssea calculada (kg)

Homens : Média da massa óssea calculada (kg)

Nota:Os indivíduos a seguir indicados podem obter variadas leituras, pelo que devem considerar os valores registados apenaspara efeitos de referência.- Pessoas de idade muito avançada - Mulheres durante ou após a menopausa- Indivíduos sujeitos tratamento hormonal- Mulheres grávidas ou a amamentar

Nota: A "Massa óssea calculada" é um valor previsto e estatisticamente baseado na respectiva correlação com a quantidadeisenta de gordura (tecidos e não gordura). A "Massa óssea calculada" não estabelece uma indicação relativa à dureza ou resistência dos ossos ou os riscos dasfracturas ósseas. Em caso de preocupações ou dúvidas acerca dos seus ossos, consulte um ortopedista.

O QUE É A MASSA ÓSSEA?

Resultado

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8

9

Escala da constituição física

Obesidade oculta

Obesidade

Constituição sólida

Falta de exercício

Normal

Musculação normal

Magro

Magro e musculado

Muito musculado

50kg-75kg

2,40kg

Menos de 50 kg

1,95kg

75 kg e superior

2,95kg

65kg-95kg

3,29kg

Menos de 65 kg

2,66kg

95 kg e superior

3,69kg

Peso

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