Director: Rodolfo Piovera.Arte y Diagramación: Alejandro López.Contacto: larevistadelclub@gmail.com

Presidente: Dr. Hugo MarréVicepresidente: Jorge RecaiteSecretario: Daniel BasichProsecretario: Dr. Norberto BernárdezTesorero: Héctor BretalProtesorero: Adolfo RodalVocales Titulares: Cdor. Carlos Morón, Gustavo Arce,Claudio Marré y Daniel Espina.Vocales Suplentes: Juan Bayugar, Ariel Rubino,Bernardo Iturralde y Héctor Busto.Comisión Revisora de Cuentas: Cdor. Daniel Azzinari,Cdor. Ezequiel Montero y Cristian Di Maggio.

COMISIÓN DIRECTIVA

LA REVISTA es una publicacióndel Club Atlético Banco de laProvincia de Buenos Aires.

Hipólito Yrigoyen 789,Vicente López, Buenos Aires.Tel.: 4797.0569 / 4791.5841

Cont

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enido

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Año XI

06

Club Atlético Banco de laProvincia de Buenos Aires

Tu segunda

está en orden

Instalaciones listas. Espacios prepa-

rados. Pórticos sanitarios. Arcos. Co-

lumnas de desinfección. Alfombras

antideslizantes. Bandejas sanitarias.

Alcohol 70/30. Lavandina. Alcohol

en gel. Cloruro de benzalconio. Amonio cuaterna-

rio. Cloro. Agua. Jabón. Señalizaciones de distancias.

Máscaras de acrílico. Máscaras de acetato. Barbijos

3M. Barbijos descartables. Lysoform. Espadol. Guan-

tes. Todo, tenemos todo. Nos faltan los afiliados, los

socios, los empleados, los invitados. Nos faltan los

deportistas. Nos falta el estruendo que indique que la

carrera puede comenzar. Nos falta la orden para que

la pelota se ponga en movimiento. Tranquilo, ya falta

menos. Tu segunda casa está en orden.

Dr. Hugo MarréPresidente

CASA

El presidente del club, doctor Hugo Marré, hizo un resumen de todo lo que se está haciendo para que la sede esté impecable e higiénica cuando ocurrala apertura de las instalaciones.

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QuedateEnCasa

Integrante del equipo del club que logró de manera invicta el ascenso a primera. Tiene varios puntos de ATP y se está dedican-do a jugar Interclubes en Europa y torneos Futures.También jugó en Francia varios años y representó durante cuatro años a la Universidad de Palm Beach, Florida, Estados Unidos.—Si no me equivoco te formaste en el club. ¿Es verdad? —Asé es. Mis comienzos fueron en el club hace ya más de diez años. En ese momento con Ma-tías Galella hicimos un excelente trabajo de formación, que inclu-yó varios viajes a Francia, don-de la competencia era altísima. Eso me dio muchas variantes que a lo largo de mi carrera fue-ron claves.—¿Cómo hacés para mantenerte en forma en este tiempo?—La verdad que es una situa-ción muy complicada ya que no se sabe cuándo vamos a poder entrenar. Me enfoco en hacer lo mejor que puedo. Sigo con mi ru-tina de físico de lunes a sábado, con la parte de tenis arme un pa-redón en el fondo de mi casa con un colchón viejo. Hay que buscar la manera de estar en forma, ese es mi objetivo en esta cuarente-na: seguir trabajando el físico, es muy importante. Y por último, la dieta es algo fundamental. Me estoy cuidando lo más que pue-

do, con un régimen de comidas armadas por un nutricionista. Pero de vez en cuando me doy un gusto.—¿Cómo es tu actualidad? ¿Dón-de estás jugando?—En esta época tendría que estar en Suiza y Francia jugando Inter-clubes, y con ese dinero seguiría compitiendo el resto del año en el circuito.—Contanos un poco cómo fue aquella experiencia de devolver a Banco Provincia a la primera división.—La verdad que los Interclubes son algo distinto a lo que nor-malmente estamos acostumbra-dos en el circuito, ya que a pesar de ser un deporte muy indivi-dual, cuando competís trabajás en equipo maravilloso. Haber vi-vido la posibilidad de participar en el ascenso del club a primera fue algo muy lindo. Siempre re-presentar al club es algo emocio-nante, más si se puede llevar al club al nivel más alto.—¿Cómo es el equipo del club?

¿Qué fuerza competitiva tiene y cuáles son los rivales más fuer-tes?—El equipo fue reforzado este úl-timo año. Tuvimos dos jugadores que nos dieron un plus, Felipe Zarrasague y Bautista Bilisich. Los dos actualmente están en el ranking mundial. El rival más fuerte suele ser San Lorenzo, donde disponen de mucho dine-ro y pueden contratar a jugado-res como Diego Schwartman e Ig-nacio Londero. Pero tengo fe en que este año vamos a estar a la altura de todos los equipos, por-que siento que tenemos una muy buena conexión entre todo. Sería un gran sueño lograrlo.—Una vez acabada la cuarentena, ¿qué expectativas o planes tenés para lo que queda del año? —Mi idea es hacer una pretempo-rada de un mes como mínimo y poder empezar a competir en el exterior. Mis opciones son Asia y Europa, pero todo depende de cómo siga el mundo. Por ahora hay que esperar.

Nicolas Uryson:

“Hago lo mejor que puedo”

En continuidad con las notas que venimos publicando en estos tiempos tan peculiares, donde para hacer deporte hay que pensar en espacios más reducidos, a veces ni siquiera en el aire libre, hoy es el turno de la gente de tenis. ¿Cómo hacen? ¿Cómo se preparan? Cada uno tiene su fórmula. Lo cuentan cinco protagonistas de este deporte en el club: Nicolás Uryson, Lucas Miracca, Graciela Perfumo, Roberto Absi y Pablo Segura. Y vale la pena enterarse de lo que dicen.

Cómo viveel tenisla cuarentena

El tenis en tiempos de confinamiento

06 07

Es una histórica del club, afi-liada desde que nació por ser su padre y ella empleados del Banco. Hace más de 35 años que juega al tenis en el club, siempre representándolo.—¿Cómo hacés para mantenerte en forma en este tiempo de cua-rentena?—Es muy difícil mantenerse en forma teniendo en cuenta lo que estamos viviendo, pero hay que tratar de hacerlo. Para mí lo más importante es cuidar la parte mental, para lo cual trato de tener pensamientos positivos, buena onda y ener-gía, disfrutando de las cosas pequeñas que me rodean y va-lorando todo lo que en estos momentos no podemos tener, como vida social, amigos, de-porte, etcétera. Con respecto a la parte física hago ejercicios, caminatas, tomo sol, peloteo contra una pared en mi patio para no perder ritmo ni gol-pes de tenis. Lo ideal sería un frontón, pero hay que arreglar-se con lo que cada uno tiene. Y como uno es lo que come, una buena alimentación con mucha fruta y verduras, poca carne, pocos hidratos y mucho pesca-do es fundamental.—Jugás al tenis en el club desde siempre. ¿Cómo es el ambiente, los compañeros, los torneos?—El ambiente es muy familiar,

nos conocemos de toda la vida. Somos todas muy compañeras. El club es mi segunda casa y la camiseta no la cambio por nada. Los torneos internos son muy divertidos y nos dan la oportunidad de conocernos to-dos y de unirnos como jugado-res. sin diferenciar categorías.—¿Cómo es la competencia en el Interclubes?—Dura como cualquier otra, pero nosotras vamos prepara-das con un buen entrenamiento que nos brinda nuestro profe durante todo el año y saca lo mejor de cada una. Participo

en un lindo equipo de mujeres, todas con mucha garra. Existe muy buena camaradería con casi todos los equipos que nos toca jugar, y el tercer tiempo hace que nos olvidemos de cualquier altercado que se haya producido en la cancha.—¿Qué esperás para lo que que-da del año?—Espero y deseo que se abran los clubes, así poder jugar y entrenar, que es lo nuestro, además de reencontrarnos con nuestras compañeras, volver a nuestra vida social y a nuestro club tan querido.

Graciela Perfumo:

Peloteo, caminatasy frutas

QuedateEnCasa

Es parte del equipo de primera +35 que comenzó en cuarta hace unos años y fue ascendiendo en todas las categorías. El año pasa-do, en su primer año en primera, llegó a las semifinales donde le tocó jugar con el campeón, Arqui-tectura, y frente a jugadores como Daniel Orsanic y Mariano Hood. Lucas además es entrenador y fue el capitán del equipo de interme-dia que ascendió a primera.—¿Cómo haces para mantenerte en forma en este tiempo?—No es fácil. Las primeras sema-nas empecé con rutinas físicas en casa, pero de a poco se te van yendo las ganas porque caes en la misma rutina de todos los días. Por suerte a los chicos de mi aca-demia les enviamos tres rutinas físicas por semana y eso es lo que me mantiene en movimiento. Agarrar la raqueta de nuevo y re-cuperar el ritmo rápidamente va a ser todo un desafío.—¿Cómo fue aquella experiencia de los últimos años, me refiero a ir subiendo de categoría? ¿Cómo es el equipo?—Con la +35 se fue “paso a paso”. El equipo venia de ascender de tercera a segunda y ahí se armó un grupo hermoso. Ese mismo año llegamos a la final del repe-chaje por el ascenso a segunda y jugamos la peor serie del año.Esa derrota hizo que nos organi-záramos más y pautáramos días

de entrenamientos fijos. Además, probamos distintas formaciones. Al año siguiente no fue más fácil la competencia, y llegamos a la misma instancia que el año an-terior, el single había perdido, el doble de Marcelo y Sergio había ganado y definíamos Matías y yo. En el comienzo del tercer set se me salió la rodilla de lugar y apenas me podía levantar, pero mi compañero me dijo “no vas a abandonar ahora, eh”. Así que hice un poco de tiempo y salimos a buscar el partido. Lo ganamos 6-4 en el tercero, jugando con lo poco que quedaba. Así fue como pasamos a intermedia.—¿Cómo fue aquel partidazo con Hood y Orsanic?—Estábamos más preparados que el año anterior y con más con-fianza. Ellos vinieron sabiendo que no iban a tener una parada fácil, y además nosotros éramos locales. Ese día en el club se res-piró tenis desde temprano. Ha-bíamos convocado mucha gente, se hizo una rifa entre los presen-tes, pero el resultado no fue lo

que esperábamos. Nos ganaron y luego se coronaron campeo-nes. Pero como en todo deporte, el tenis también te da revancha.—Deportivamente, ¿qué significa jugar en primera?—Bastante más de lo que parece, porque no es fácil a esta edad comprometerse a jugar todos los fines de semana y dejar a tu fa-milia, hacerte un lugar para en-trenar en la semana, lidiar con los dolores y las angustias de un mal partido. Significa un gran premio a la entrega y al trabajo en equipo. Yo, con este equipo, volví a disfrutar de jugar al tenis después de muchos años.—Contanos algo de tu experien-cia como entrenador del equipo de Intermedia.—Desde el primer día supe que el grupo iba a funcionar. Son todos jugadores de gran nivel y creo que esta fue una de las claves del éxito. Hubo respeto, humildad, y sobre todo conciencia general de que el objetivo era volver a primera.Como entrenador fue una de las experiencias más lindas que viví. —¿Qué esperás para lo que que-da del año?—Que de a poco se vuelva a re-anudar la actividad. Somos mu-chos los que trabajamos en el tenis y para los jugadores es mucho tiempo de estar parados. Dejame agregar algo más. Banco Provincia tiene a casi to-das sus categorías, tanto en libres como a las por edad, en primera división, y eso no lo tiene nadie. El club se ha ganado un gran es-tatus en el mundo del tenis y eso vale la pena mantenerlo.

Lucas Miracca:

“Recuperarse va a ser un desafío”

El tenis en tiempos de confinamiento

08 0909

Prepara a los equipos de Da-mas +60 y +65 y al de Vetera-nos +70. El año pasado logró el ascenso a primera con la +65. Es jugador también del equipo de primera +45. Es el creador del grupo de WhatsApp VA-MOS BANCO, en donde siempre arenga a todos los integrantes de las categorías—¿Cómo hacés para mantenerte en forma durante la cuarentena?—Me enfoqué desde el primer día en seguir entrenando y bus-cando nuevas opciones, com-binando distintas disciplinas y ejercicios para no perder la motivación. Entreno todos los días unos cuarenta minutos, a veces en casa y cuando se pue-de, salgo a correr.—Hablame de tu experiencia de entrenar a las damas.—Es un orgullo entrenar a un equipo tan compacto. Todas tienen un compromiso incondi-cional para con el equipo, y una calidad humana que lo fortale-ce y hace que dejen todo por la compañera.—Y ahora de tu experiencia en-trenando a los varones de +70.—Es un gran desafío. Ellos vienen de un grupo desde hace tiempo y ahora debo transmitirles que lo más importante es lo humano para lograr un objetivo. Cuando digo “lo humano” me refiero al compromiso de jugar con quien

te toque sin juzgar ni criticar. Si una pareja de doble empieza a entender eso, esa pareja logra-rá lo más importante que es la comunicación, y van a conseguir más de lo que creen.—¿Cómo se vive ganar un ascen-so en el Interclubes?—Para mí algo muy fuerte. Se vive con mucha felicidad, sea tanto desde mi lugar de entre-nador o como jugador.—¿Qué tal es el equipo de +45?—Yo lo denominó el grupo fan-tástico. Los quiero muchísimo a mis amigos, tenemos muchas victorias e historias. Este año se logró el ascenso y el campeona-to, algo que muy pocos equipos logran. Estoy muy agradecido

de poder jugar, reír, luchar y compartir una cancha con ellos.—Sos de los que alientan siem-pre. ¿Qué dirías ahora a tus compañeros?—Si, soy de los que alientan a todos, porque quiero mucho al club y al club lo hacemos no-sotros. Todas las mañanas los saludo con una frase: “Buen día maracas, vamos que hoy es un gran día”. También ha-blo seguido con las chicas, les mando audios alentándolas. Y con la barra de +70 también hablo cada semana. Lo huma-no lo llevo en mi esencia y cada uno de los que integran este hermoso club hace más rica nuestras vidas.

Pablo Segura:

Combinando disciplinas

QuedateEnCasa

Es socio desde hace muchísimos años, y juega en los equipos de +55 y +60. Fue campeón y capi-tán del torneo por equipos juga-do en febrero, única competen-cia de 2020.—¿Cómo hacés para mantenerte en forma durante la cuarentena?—Trato tres días a la semana de efectuar al levantarme rutinas con mancuernas y bandas elásti-cas, ejercitando hombros, bíceps, tríceps, pectorales y piernas.—Hablame un poco del equipo de mayores de 55.—Es un grupo sólido, con alto grado de compromiso y volun-tad. Tanto es así que llegamos a ascender a Intermedia, un logro que creo no fue alcanzado por otra formación en la historia de los equipos de +55.—Y ahora contame del equipo de mayores de 60.—Este año estábamos con chan-ces de ascender, ya que se for-mó un gran equipo, reforzado con jugadores que pasaron de categoría. Hemos tenido buenos momentos y logros deportivos, inclusive al margen de la com-petencia, que no es menos im-portante.—Ganaste el interno por equipo en febrero. ¿Cómo fue aquella experiencia?—Inolvidable, con la compañía de un grupo de jugadores y ju-gadoras que dejaron todo en

cada partido. Debo agradecer a la subcomisión que organiza los torneos de forma tal que to-dos los equipos, aunque no lo parezca, terminan siendo muy parejos. Y con un alto grado de participación.—¿Cómo es jugar y pertenecer a los equipos de tenis de Banco Provincia? Hablame del día a día, del compañerismo.—Haber jugado desde equipos de +35 y seguir compitiendo en las de mayor edad, me llena de orgullo. Cada día se incrementa el alto grado de compromiso y compañerismo para la compe-tencia de Interclubes. Sin de-jar de lado la competencia, la amistad entre los socios es algo digno de mencionar. La gente de tenis es una gran familia, siempre nos saludamos con una sonrisa, nos sentimos feli-ces en el club, ya sea jugando,

o viendo algún partido. Y esto sucede desde hace treinta años y no se modificó. Debo agrade-cer a todas las dirigencias que han pasado por la institución, pero particularmente a esta úl-tima, que lleva adelante de una forma exitosa a nuestro club, y con la cual mantenemos una excelente relación.

Roberto Absi:

Mancuernas y bandas elásticas

El tenis en tiempos de confinamiento

“Me encantaríaun torneo antesde fin de año”

—Volviste a entrenar con el selec-cionado. ¿Qué significó eso para vos y cómo se sintió el regreso a las prácticas después de la cua-rentena?—Después de tres meses de en-trenar en mi casa, nos dieron el permiso para volver a los entre-namientos. Ya hace más de veinte días que venimos entrenando de forma progresiva yendo tres ve-ces por semana. La verdad que fue algo más que lindo poder volver a hacer hockey, ver a los demás chicos, saber cómo la pasaron. Todo eso hace que la cuarentena sea más llevadera y estar mucho mejor anímicamente.

—¿Te sentís afirmado ahora en el seleccionado? Al principio eras convocado, luego no, luego de nuevo sí. Ahora parece que estás firme en la lista.—Estoy muy contento con formar

parte del seleccionado, es a lo que todos aspiramos cuando empeza-mos a jugar. Ya hace cuatro años que estoy en el sistema y última-mente tuve la posibilidad de jugar varios partidos, pero quiero estar en todas las convocatorias. Para eso no me tengo que conformar con como estoy hoy sino que tengo que seguir creciendo como jugador.

—¿Qué dijo el director técnico de los Leones (Germán Orozco) en este regreso? ¿Qué dijeron tus compañeros? ¿Cuáles son las me-tas para este año y el próximo—Con el regreso a los entrena-mientos estábamos todos muy en-tusiasmados. Antes de que llegue la pandemia entrenábamos todos los días y hasta dos turnos, y pa-sar a noventa días sin agarrar el palo fue duro. Lo más importante de esta etapa es que no haya le-siones e ir volviendo de a poco. Que sea todo progresivo para lle-gar al ritmo que teníamos antes y poder volver a entrenarnos como más nos gusta.

—¿Cuáles estimás que son tus vir-tudes (y que por eso te convocan) y cuáles tus defectos a corregir?-Yo creo que uno llega al selec-cionado por las cosas que hace en

su club. Formo parte de la prime-ra de banco desde el año 2009, compartí equipo con grandísimos jugadores y me considero que en los últimos años soy un jugador importante para el club. Creo ser un jugador con buena técnica in-dividual, buen despliegue físico y puedo ser polifuncional (delante-ro-volante). Jugar en la selección no es lo mismo que en el club, es un hockey mucho más rápido, hay que jugar con mucha seguri-dad y eso lo voy a ir ganando con la experiencia.

—¿Habrá torneo antes de fin de añ0? ¿Qué pensás?—Me encantaría que sí, pero se ve muy lejos esa posibilidad. Me levanto todos los domingos con ganas de tener partido con Ban-co… La veo muy difícil porque no es que levantan la cuarentena y ya se va a poder jugar, va a tener que haber un periodo de adapta-ción física para evitar cualquier tipo de lesión.

El destacado jugador de Banco Provincia es uno de los puntales del seleccionado argentino. Así se sintió luego del regreso a las prácticas.

Tomás Bettaglio

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El último 9 de julio se cumplieron 204 años de la Declaración de la Independencia en Tucumán. Desde aquí le hacemos un

homenaje destacando algunas peculiaridades de la magna fecha.

Algunas curiosidades de nuestra Independencia

Gente jovenUna gran parte de los protago-nistas de la Independencia eran bastante jóvenes. Estas eran las edades que tenían para 1816: Martín Miguel de Güemes, 31; Ig-nacio Álvarez Thomas, 29; Juana Azurduy, 36; Tomás Godoy Cruz, 25; José de San Martín, 38; Nar-ciso Laprida, 30; Juan Martín de Pueyrredón, 40; etcétera.

Ya no es lo que eraLa famosa Casa de Tucumán fue demolida en 1903 y lo único que se conservó fue el salón donde se efectuó la Jura de la Independen-cia. Se la reconstruyó en 1943 en base a una fotografía tomada en 1869 por un italiano: no se en-contraron los planos. En 1996 se

hizo una nueva restauración y se constató que el color original de las puertas era el azul.

Con buena voluntad…Los diputados se reunían en el salón principal, un ambiente am-plio que se consiguió después de demoler el tabique que separaba una habitación del antecome-dor. El gobernador de Tucumán, Bernabé Aráoz, facilitó el escri-torio y el sillón presidencial; las sillas para los diputados fueron provistas por los conventos de Santo Domingo y San Francisco. Hasta que el salón no estuvo ter-minado, los diputados se reunían en casas particulares.

Un tesoro perdidoVeintinueve fueron los diputados que suscribieron el Acta de la In-dependencia. No lo pudo hacer Pueyrredón porque antes había sido designado Director Supremo. Aunque parezca mentira, el libro de actas donde consta la Decla-ración, se perdió. Lo que queda es una copia que se le envió a Pueyrredón y hoy está en el Ar-chivo General de la Nación.

Más vale tarde…Durante tres días se celebró en Buenos Aires la Declaración de la Independencia, aunque un poco más tarde: a partir del 13 de sep-tiembre. ¿Por qué? Por la demora en llegar la noticia y también por el mal tiempo. La jura se hizo en

cuatro plazas: Victoria, Montse-rrat, San Nicolás y de la Residen-cia. De todas ellas solo quedan dos, la de la Victoria (hoy es la parte oeste de la de Mayo) y la de la Residencia, hoy llamada plaza Dorrego.

El general y la niñaEn Tucumán hubo un baile po-pular el 10 de julio para festejar la Declaración. En aquel baile el general Manuel Belgrano conoció a la jovencita tucumana Dolores Helguero, de apenas 15 años, y miembro de una de las familias principales de la provincia. Tres años más tarde, y fruto de su amor con Belgrano, la joven dio a luz a Manuela Mónica del Cora-zón de Jesús.

Un viaje largo, lento y con escalasLa mayor parte de los diputados usaron caballos o mulas para lle-gar a Tucumán, porque venían del norte o de Cuyo, y había que cruzar quebradas y recorrer ca-minos estrechos. Los de Buenos Aires (que fueron seis) le pidie-ron al Cabildo un coche, lo que les fue concedido. Y después soli-citaron un segundo coche, ya que en cada vehículo solo cabían tres personas: una al lado del coche-ro y las otras dos detrás de ellos. Ese vehículo de caja pequeña se llamaba sopanda. El viaje demo-ró más de un mes ya que no fue directo. Se hacían paradas en las postas del camino para descan-sar y cambiar la caballada.

Cómo era TucumánMuy pequeña, con apenas cinco mil habitantes. La mayor parte de los edificios públicos o religiosos estaban en muy mal estado. Solo se habían salvado de la decaden-cia algunas residencias particula-res, como la de la señora Bazán, donde se reunió el Congreso. An-tes de la reunión se limpiaron las plazas y las calles, que antes es-taban cubiertas de agua y basura. Para costear ese gasto se creó un impuesto.

Efemérides

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Cómo perfeccionar el entrenamiento, aún en

tiempos de pandemia

Running

Saber cuál es el objetivo (por Sergio Bustos)

A veces se hacen cosas que no son compati-bles con nuestro objetivo. Si se está entrenando para correr 21km de calle o alguna otra dis-tancia sobre el asfalto, se debe saber que no es compatible mezclar los entrenamientos con los de trail. Si el objetivo es buscar una buena marca o un buen rendimiento en esas pruebas, habrá que enfocarse en rodamientos de calle y pistas con sus respectivos trabajos de umbral aeróbico. Pero si en la planificación se combina con entrenamiento para trail, eso puede traer consecuencias en el rendimiento físico.Los trabajos para trail dan fuerza y potencia, pero harán más lentos los registros. La calle de-manda más intensidad aeróbica y rodamientos fuertes en cambio de ritmo; los trabajos para la montaña potencian la fuerza física y también activan la intensidad aeróbica. En resumen, no son compatibles, salvo que se realicen durante la pretemporada.Es más fácil adaptar la calle a la montaña que la montaña a la calle. Por ejemplo, si se vine en una zona urbana y se quieren correr 21km en La Cumbrecita, y en la planificación se tra-bajan mucho los umbrales aeróbicos (ejemplo 20 x 1000), el motor interno estará con muchas vueltas y se podrá romper la carrera en su pun-to justo. Es el caso de corredores que viven en Buenos Aires y se adaptan bien, como Daniel Simbrón y Ezequiel Pauluzak.

Sanar nuestros dolores (por Ignacio Garay)

Ni por asomo imaginábamos un 2020 enclaus-trados en nuestras casas a causa de una pande-mia. Quedaron de lado todos los objetivos pro-puestos para este año (que eran varios). Por lo tanto lo único que podemos hacer, por lo menos a nivel personal, es aprovechar para ponernos al día con algunas cuestiones que adeudamos a nuestro cuerpo. Tal es el caso de aquellos do-lores que nos aquejaron por años, y que ahora podemos sanar o mejorar. Por mi parte, debi-do a la ausencia del impacto, mis tendones de Aquiles mejoraron notablemente luego de más de tres años de molestias, y lo mismo pasó con una pubalgia que también molestaba desde hace meses.Otra de las cuestiones que favoreció este pro-longado encierro fue realizar ejercicios que suelen dejarse de lado, como el fortalecimien-to general del core. Desde flexiones de brazo, tríceps, abdominales, espinales, planchas, etcé-tera. Otros ejercicios fundamentales y específi-cos para un corredor son los pliométricos y la técnica de carrera (skipping alto medio y bajo, salto a vallas, etcétera). En cuanto a los ejerci-cios de técnica de carrera, son fundamentales para lograr una biomecánica correcta al correr y así lograr una mayor eficiencia. Los pliomé-tricos son muy importantes también, ya que se entrena la potencia y la saltabilidad (mayor y rápidos despegues del piso).Conseguí una cinta de correr profesional, lo que me permitió mantener un poco la condición fí-sica en cuanto a la resistencia. Si se pierde un poco la velocidad y la potencia ya que es muy difícil hacer ejercicios de pasadas rápidas, sean cortas o medias, y cambios de ritmo. Como tra-bajo en la tesorería de la sucursal San Martin, completo el ejercicio yendo todos los días en bicicleta. Los objetivos propuestos para este año eran bajar de los 37 minutos en el campeonato na-cional de ruta, de los 17 minutos y medio en los

Sergio Bustos e Ignacio Garay nos cuentan de sus experiencias y dan algunos consejos al respecto.

Hay siete claves para concretar los objetivos: Mente, Corazón, Cuerpo, Voluntad, Sacrificio (y constancia), Alimentación y Descanso. Mente para soportar el sufrimiento y poder ejecutar la acción; Corazón para poner todo el esfuerzo y la garra, y sacar esa pasión por correr. Cuer-po para adaptar el funcionamiento fisiológico y buscar el objetivo propuesto; Voluntad para entrenar porque nada es mágico. Sacrificio (y constancia) porque el que trabaja, tarde o tem-prano logra sus objetivos; Alimentación, que debe ser adecuada en la fase del entrenamiento y durante la competencia, y Descanso, un factor fundamental que nunca debemos olvidar, entre cada etapa del entrenamiento y la carrera. Recordar siempre estas palabras de corredor: “Caer es permitido, pero levantarse es obliga-torio”. Nada es imposible, todo se puede lograr. Si se intenta diez veces y no sale habrá que intentarlo otras diez veces.

5.000 metros en pista, y de la hora veinte en la media maratón de Buenos Aires. No pierdo las esperanzas de poder competir en algo, lo que surja antes de fin de año, con el objetivo de sentirme vivo y desplegar al máximo todo lo adquirido hasta el presente.

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La Pro-League ya tiene fecha

La Confederación Argentina de Hockey, a través de su departa-mento de prensa, informó que “la segunda temporada de la FIH Hoc-key Pro-League, liga que involucra a los mejores equipos internacio-nales del mundo tanto hombres como mujeres, se programó inicial-mente para disputarse entre enero y junio de 2020”. “Entre enero y marzo se disputa-ron alrededor de un tercio de los partidos planificados, antes de que la creciente crisis de COVID-19 de-tuviera la competencia, como su-cedió en todos los eventos depor-tivos más importantes del mundo. “A lo largo de este aplazamiento, la FIH estuvo en contacto con todos los países participantes para eva-luar esta situación en constante

cambio, con el objetivo de reiniciar el juego de los partidos solo cuan-do sea seguro hacerlo, poniendo por delante el bienestar del atleta para la toma de decisiones. Es así que finalmente se confirmó el ca-lendario de los partidos restantes.

v Los nuestros

“Las Leonas y los Leones recién volverán a competir el año próxi-mo y será nada más ni nada menos que en condición de locales. El sin-tético del club Natación y Gimnasia de Tucumán se vestirá de fiesta para recibir a Alemania, tanto en damas como en caballeros, los días 3 y 4 de abril. Una semana des-pués, en el mismo escenario, las dirigidas por Carlos Retegui recibi-

rán a China, mientras que los cam-peones olímpicos se medirán ante India. Todos los partidos se jugarán en una doble jornada el sábado 10 y domingo 11.“Recién en la segunda quincena de mayo, ambos seleccionados viaja-rán a Londres, donde enfrentarán a Gran Bretaña (15 y 16), en tanto que cerrarán su participación en Amberes, los días 22 y 23 de mayo cuando se midan ante Bélgica.

Vale recordar que las Leonas mar-chan primeras en la tabla general, con ocho partidos jugados, cinco ganados y un total de 17 puntos sumados. Los Leones se ubican cuartos, con seis partidos dispu-tados y un total de seis puntos acumulados”.

Hockey

La pelota quedó picando en el trinquete

Paleta

a actividad de la paleta, como no podía ser de otra manera, también fue afec-

tada por la pandemia. En Banco Provincia teníamos muchas ex-pectativas este año, pero habrá que esperar que pase lo peor para empezar a plantear el regreso a la actividad. Mientras tanto habla-mos con Pablo Lambardi, expresi-dente de la subcomisión y actual titular de la Federación Metropo-litana de Pelota. Esto fue en sínte-sis lo que nos dijo:“Este año teníamos programados torneos por categoría, más las copas tradicionales y habíamos agregado las copas para la cate-goría 1ª B.“En el caso del Elite creamos la

Superliga, que iba a contar con ocho fechas (una por mes) y mez-claría a todos los jugadores de esa categoría. Lamentablemente la pandemia nos truncó todas estas posibilidades.“Estamos a la espera de la reaper-tura con varios formatos arma-dos, según los meses que queden disponibles a partir de la apertura y hasta mediados de diciembre.“Creemos que a mediados de sep-tiembre podremos poner en mar-cha alguna de las alternativas que tenemos.“Este año en particular habíamos decidido ponerle scoring a los juga-dores de Elite, y que las parejas no puedan sumar más de 18 puntos, según un ranking metropolitano.

“También tenemos pendiente el primer Campeonato Argentino de Damas que se jugará en GEBA y que ha sido suspendido también por la pandemia. Este campeonato en particular es muy importante para nosotros porque marcará un antes y un después en la inclusión femenina en la pelota nacional. “El evento va a estar auspiciado por empresas de primera línea e incluso un banco internacional por medio de su división seguros. Cuenta con el apoyo de la Secre-taría de Deportes de la Nación, a través de la subsecretaria Inés Arrondo, del Ministerio de la Mu-jer, Género y Diversidad de la Na-ción, y varios organismos guber-namentales”.

L

1918

Recomendaciones para el regreso a la actividad

Medicina y Deporte

El médico del club, doctor Gastón Perru-si, nos hizo llegar algunos consejos para cuando se rea-

nude la actividad deportiva.

En el gimnasio:“Turnos o tiempos establecidos para concurrir, controlando así la cantidad de deportistas dentro del espacio.“Disponer de circuito de entra-da y salida, no pudiendo ser los mismos.“Lavado de manos antes del in-greso y al egreso. Alcohol en gel dentro del gimnasio.“Separación de máquinas.“Limpieza de las maquinas o ele-mentos luego del uso. “Utiliza-ción de rociador con mezcla de agua y alcohol.“Uso de guantes de agarre por parte del usuario.“Mantener el distanciamiento en-tre las personas.“No compartir bidones de agua ni toallas.

Básquetbol:“Control de temperatura.“Acudir a la instalación usando mascarilla (tapa boca).“Lavado de manos al ingreso y

egreso de lugar de entrenamiento.“Disponer de bidón o botella y toalla individual.“Evitar los saludos de manos.“Prohibido escupir hacia el suelo.“Disponer de circuitos de entrada y de salida a la cancha, no pu-diendo ser los mismos.“En caso de ser posible, entrenar con grupos reducidos. “La ropa de entrenamiento se usará y se pondrá en un canasto luego de usarla. Hockey y futbol:“Los entrenamientos serán de 6 a 8 jugadores, más el entrenador y el árbitro en caso de ser necesario.“Desinfectar el equipamiento de-portivo regularmente.

“Evitar compartir el equipamiento deportivo, como guantes y palos. “Prohibida la salivación.“El regreso a la actividad deberá realizarse de manera escalonada, en diferentes etapas y por plante-les, mayores, juveniles e infantiles.

Tenis y padel:“En los vestuarios, por donde pa-san gran cantidad de personas, las medidas higiénicas y de dis-tanciamiento son las más impor-tantes a cumplir. “Implementar el uso obligatorio de ojotas.“Desechar los elementos en desuso en el respectivo tacho de basura. “No compartir elementos, como peines, jabones o champú.

Mar del Plata con un canal de Youtube

Delegaciones Zonales

raíz de la pandemia y de-bido a la imposibilidad de practicar deportes, la

delegación zonal de Mar del Plata decidió crear una plataforma au-diovisual para seguir en contacto permanente con sus socios. Club Banco Provincia Mar del Plata es el nombre del canal, donde se car-gan continuamente videos, entre-namientos, archivos audiovisuales y, se destaca la transmisión en vivo de encuentros con profesio-nales del deporte y la salud. Como parte de la programación se lanzó en simultáneo un ciclo de charlas abiertas con gran acepta-ción por parte del público. Entre ellas, informó el Departamento de Prensa de la delegación, se desta-can la realizada a Irene Presenqui, psicóloga deportiva y árbitro in-ternacional de hockey. Presenqui participó de mundiales y Juegos Olímpicos, y hoy comparte su ex-periencia con jugadores y cuerpos técnicos de todas las disciplinas. Otra charla en vivo que tuvo bue-na recepción fue la de Sergio “Pai-sa” Torres, jugador de fútbol for-mado en Quilmes de Mar del Plata, quien a los 22 años fue a probarse a Inglaterra y jugó en la Premier League. Aportó toda su experien-

cia a los chicos de la escuela de fútbol del club en una comunica-ción desde Europa. También estrenaron el canal pro-tagonistas como Juan Manuel Ba-rrial, ex jugador de voleibol de la selección argentina y hoy entrena-dor, actualmente en Dubai; Alejo Novillo, exarquero de handball de la selección argentina, y Pablo Pé-rez, exfutbolista que actualmente trabaja en las divisiones inferiores del club Aldosivi.

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¿Qué sabeusted de las aperturas?

BREVE CURSO DE AJEDREZ

PARTE IIEsta es la segunda entrega del curso para principiantes que estamos brindando acerca de las aperturas. Decimos ahora que otra forma de clasificarlas es en abiertas, semiabier-tas y cerradas. Para este tipo de clasificación debe observarse la cantidad de líneas (columnas, filas y diagonales) que hay disponibles para la acción de las piezas, y el tipo de centro, que depende principalmente del grado de bloqueo de los peones centrales. Veamos los diagramas.

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1: Abierta_Gambito Danés1.e4 e5 2. d4 exd4 3.c3 dxc3 4. Ac4 cxb2 5. Axb2. Las blancas entregan dos peones a cambio de más desarrollo para abrir líneas para atacar. No hay peones bloqueados en el centro y las piezas tienen una gran movilidad.

3: Semiabierta_Defensa Siciliana1.e4 c5 2. Cc3 Cc6 3. f4 e6 4.Cf3 d5 5.Ab5 Cf6 6.Axc6+ bxc6 7.De2 Ae7 8.d3 0–0 9.0–0. Es una variante en la cual no se han cambiado ni bloqueado peones centrales.

2: Abierta_Apertura Italiana1.e4 e5 2. Cf3 Cc6 3.Ac4 Ac5En muchas de sus variantes hay poco o ningún bloqueo de peones en el centro.

4: Cerrada_Defensa Benoni1.d4 Cf6 2.c4 c5 3. d5 e5 4. Cc3 d6 5.e4 Ae7. Existe un fuerte bloqueo de peones en el centro (peones e, d y c).

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a escalada deportiva es uno de los cinco nuevos depor-tes que se incluirán en los

Juegos de Tokio 2021, aunque no tendrá una participación ma-siva. Sólo veinte mujeres y vein-te hombres podrán participar, así que sólo puede haber una meda-lla dorada para las mujeres y otra para los hombres, seis en total in-cluyendo la plata y el bronce. Se competirá en velocidad, blo-que y dificultad, y la clasificación final estará determinada por los resultados combinados de las tres disciplinas. En la prueba de bloque los es-caladores subirán rutas fijas en una pared con un máximo 5 de metros de alto, y la clasificación estará dada por el número de ru-tas que hayan completada en el tiempo fijado.En la modalidad de dificultad la

ascensión estará marcada me-diante un tiempo específico, en la cual los escaladores colocarán una cuerda de seguridad y debe-rán subir por una vía que no exce-da los 12 metros. Los deportistas, dentro de los tiempos marcados, podrán abrir tantas vías como les

sea posible dentro de los intentos que realicen.Las pruebas de velocidad son las más espectaculares, ya que los participantes se enfrentarán a un muro de 15 metros surtido de presas, llegándose a completar en muchos casos en tiempos que os-cilan entre seis y ocho segundos.

v El origen

La escalada deportiva tuvo sus orígenes en las pruebas de velo-cidad sobre roca celebradas en la década de los cuarenta del siglo pasado en la Unión Soviética. Em-pezó siendo una modalidad mino-ritaria, pero poco a poco fue ga-nando adeptos y popularizándose en Europa y América. El entorno natural de las rocas dejó paso a los rocódromos artificiales bajo techo en las ciudades y pabello-nes polideportivos.A partir de 1990 se empezaron a celebrar eventos deportivos a nivel global en Estados Unidos y Japón, y ya están en juego la Copa del Mundo, mundiales juve-niles y la promoción como depor-te de base en muchos países.

Una nueva disciplina asociada al montañismo hará su debut en los Juegos Olímpicos del año próximo.

La escalda debuta en Tokio 2021

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