An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... ·...
Transcript of An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... ·...
“Sustainable performance”
Wilhelmus van Nassouwe
Ben ik van Duitsen bloed
Den vaderland getrouwe
Blijf ik tot in den dood
Een prinse van Oranje
Ben ik vrij onverveerd
De Koning van Hispanje
Heb ik altijd geëerd
Capacity
Demand
Age
Vo
lum
e
Spirituele capaciteitBron van motivatie en toewijding
Mentale capaciteitRicht je fysieke en emotionele capaciteit op datgene wat je doet
Emotionele capaciteitKwaliteit van je energie
Fysieke capaciteitHoeveelheid energie
High Performance Pyramid
Harvard Business Review January 2001High Performance Pyramid‘The Making of a Corporate Athlete’
1. Ik en mijn taak
(waarnemen, beslissen en uitvoeren).
2. Directe afleidingen
(temperatuur, omstanders, omstandigheden).
3. Is - behoort te zijn vergelijking
4. Succes / Falen
5. Gevolgen van succes / falen
6. Zinsvraag (wat doe ik hier?)
1
5
4
3
6
2
Cirkels van aandacht
STRESS
Trechtereffect
Triune Brain
Hersenen Vs. Gedrag
Neural pathways
Aandachtscontrole?
1. Bewust worden dat je afgeleid bent.
2. Waar moet je je aandacht op richten om je taak goed te kunnen uitvoeren?
3. Je aandacht naar je taak schakelen: flexibiliteit
Gedachtecontrole:
• Doel: zelfcontrole
• Vraag: hoe voel je je wel eens tijdens je
werk, zoals je je eigenlijk niet zou willen
voelen? Welke gedachte(n) heb je
daarbij?
Gedachtecontrole
• Situatie kan je vaak niet veranderen….
• Hoe jij naar de situatie kijkt wel!
Gebeurtenis GedragGedachten Gevoelens
Gedachtecontrole
Hoe herken ik een niet-helpende gedachte?
Vraag jezelf het volgende af:
1. Is het waar / een feit
2. Helpt deze gedachte mij?
Als het antwoord op één van de vragen
nee is ombuigen in een reëel tot
helpende gedachte
Verander taalgebruik:
Moeten-Geeft druk / dwang
-Mag niet mislukken
-Is niet leuk
Proberen -Lukt altijd
-Excuus van tevoren
-Vrijblijvend
Als / stel dat- Twijfel / angst
Angermanagement
Waarom worden mensen boos?
1. Ongeduld1. ‘Het moet snel’
2.Onrecht1. ‘Het hoort zo te zijn’
3. Lage frustratiedrempel 1. ‘Het moet makkelijk zijn’
4. Wraak1. ‘Ik pak je terug’
…. What’s your breathing frequency now?
“We are born superbly designed and equipped for action and survival in a harsh world – but unfortunately not for the one in which we live””Survival of the Fittest”, Mike Stroud
Groei treedt op in rust!
“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep insidethem- a desire, a dream, a vision. They have tohave the skill, and the will. But the will must bestronger than the skill” Muhammad Ali
EXTRA INFORMATION
Articles
The making of a corporate athlete, Jim Loehr
Managing your energy, not your time, Tony Schwartz
Books
Man’s search for meaning, Viktor Frankl
Willpower, Roy Baumeister
Websites
www.howsleepworks.com
https://www.psychologytoday.com/files/attachments/51483/handling-the-hijack.pdf
Apps
Headspace
Buddhify
Tool
http://www.heartmathbenelux.com
Please contact me if you would like to receive more information
+31624640634