50 Ways to Cope with Cravings
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Various ideas of things to do to stay clean.
Transcript of 50 Ways to Cope with Cravings
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 3
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 3
C H E C K
Listen to Music
4 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Buy yourself a small present
4 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 7
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 7
C H E C K
Self-soothe using sight, hearing, touch, smell
8 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Garden
8 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 11
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 11
C H E C K
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 11
Brief bout of exercise
12 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Pray
12 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 15
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 15
C H E C K
Read something inspirational
16 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Do something you’re good at
16 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 19
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 19
C H E C K
Draw
20 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Make a to-do list
20 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 23
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 23
C H E C K
Join instagram
24 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Listen to the universe for guidance
24 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 27
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 27
C H E C K
Sit and accept your feeling (don’t avoid it)
28 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Write a poem
28 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 31
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 31
C H E C K
Breathe from your stomach
PH
OT
O C
OU
RT
ES
Y O
F M
AR
TIN
E S
AN
SO
UC
Y
32 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Yoga or pilates
32 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 35
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 35
C H E C K
Wait 5 minutes
36 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Contemplate the Universe
36 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 39
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 39
C H E C K
Read a book or a magazine
40 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Notice the beauty in nature
40 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 43
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 43
C H E C K
Journal
44 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Surf the web
44 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 47
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 47
C H E C K
Lift weights
48 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Appreciate yourself
48 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 51
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 51
C H E C K
Call a friend or family member
52 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Count your blessings, good and bad
52 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 55
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 55
C H E C K
Take a break
56 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Play a piano
56 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 59
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 59
C H E C K
Become aware of the present moment by focussing on a bodily sensation: Hands make a good starting point
60 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Use positive self-talk and affirmations
60 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 63
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 63
C H E C K
Become aware of the present moment: ask yourself, “What will my next thought be?”
64 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Clean
64 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 67
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 67
C H E C K
Take a bath
68 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Ask God to come into your life and take the wheel
68 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 71
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 71
C H E C K
Watch a show or movie
72 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Get rid of anything that isn’t useful, beautiful or joyful
72 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 75
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 75
C H E C K
Look at keepsakes such as photos, cards, journal entries, saved emails
76 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Go after what you love in life and don’t take no for an answer
76 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 79
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 79
C H E C K
Pamper yourself
80 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Dive in to something new every day
80 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 83
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 83
C H E C K
Write a letter
84 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Watch a “Vine Collection” on youtube
84 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 87
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 87
C H E C K
Build a website
88 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Think of a past memory that you are fond of
88 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 91
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 91
C H E C K
Start a blog or journal
92 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Drink a banana smoothie
92 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 95
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 95
C H E C K
Observe nature
96 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Rearrange somthing in your living space or brainstorm new layouts
96 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 99
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 99
C H E C K
Nibble on something healthy and tasty
100 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Learn something
100 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 103
R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S 103
C H E C K
Play with children
104 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
Call home
104 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
C H E C K
106 R E C O V E R Y C O P I N G S T R A T E G I E S
www.anthonyaird.com
Have Fun!
