4. Stunde Präsent sein – hier und jetzt Vom Reagieren zum bewussten Handeln.
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4. StundePräsent sein – hier und jetzt
Vom Reagieren zum bewussten Handeln
AutopilotWir verpassen was schön ist.
Wir verschlimmern was schwierig ist.
Aber das Leben ist nicht immer nur schön.
Achtsam sein heißt nicht nur, den leckeren Saft des Lebens zu genießen, sondern auch
geschickter mit den schwierigen, unangenehmen Kernen umzugehen.
Am Anfang stehen winzige, unauffällige
Körperempfindungen – angenehmeoder auch
unangenehme.
„Wir tanzen wie Marionetten an den Fäden unserer Impulse.“
Wir reagieren
Häufig reagieren wir „automatisch“.
Nicht mögen
Igitt!
Wir reagierenBewusstes Handeln
Die Freiheit entwickeln, bewusst zu handeln.
AchtsamkeitNicht mögen
Igitt!
“”
Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum
liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer
Reaktion liegen unser Wachstum und unsere
Freiheit.
Victor Frankl
automatisch reagieren
bewusst handeln
oder
Stopp: Halte an.
Bodenkontakt – Spüre deine Füße.
(Bauch-)atmung
„Be” – Sei bewusst und präsent.
„Aufwach”-Übungen der Woche
