OVERTRAINING

Fadiga Persistente

Baixa Performance

Mudanças de Humor

Fatores neuro-endócrinos

Doenças do trato respiratório superior

Overtraining syndrome reflects the body’s inability to adapt to cumulative fatigue resulting from daily, intense exercise training that is not balanced with appropriate and sufficient rest.

OVERTRAINING vs OVERREACHING

Rogero, 2005

GRAU DE INCIDÊNCIA

65% corredores – longa distância

50% jogadores de futebol

21% nadadores

ETIOLOGIA DA SINDROME DE OVERTRAINING

Ativação do eixo HPE-adrenal Supressão do eixo HPE-gonadal

EIXO HPE E PROCESSOS INFLAMATÓRIOS

GLUTAMINA E OVERTRAINING

METÓDOS DE AVALIAÇÃO DO OVERTRAINING

UTILIZAR A TEMPORADA DO ATLETA TEMPO MÉDIO : 3-8 SEMANAS DE AVALIAÇÃO

UTILIZAR PROTOCOLOS DE INDUÇÃO DO OVERTRAINING – 4 SEMANAS

OVERTRAINING = Grandes volumes de treinamento sem intervalos adequados de recuperação

1. Performance decrements.

2. Reduced ability to perform high intensity exercise.

3. Persistent high fatigue ratings.

4. Decreased maximal heart rate.

5. Changes in blood lactate variables, such as the blood lactate threshold or blood lactate concentration at maximal exercise.

6. Neuroendocrine changes, such as reduced nocturnal excretion of norepinephrine (NEp), endócrino= niveis de cortisol e testosterona.

7. Changes in athletes’ self-reported indicators of ‘wellbeing’ such as fatigue and quality of sleep.

VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS QUE OCORREM NO OVERTRAINING

VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS QUE OCORREM NO OVERTRAINING

Perda de potência aeróbia – atletas de endurance, corredores, nadadores

Perda de força – atletas de potência , judo e levantamento de peso

Limiar anaeróbico individual (IAT) declina com overtraining de 20-30% a 110% do IAT

Aumento da FC repouso pela manhã – dados contraditórios

Queda da FC máxima – 5-10 bpm – dado mais confiável

1. Sudden increase in training volume and/or intensity.

2. Heavy competition schedule.

3. Lack of periodization or programmed recovery in training schedule.

4. Monotonous training program.

5. High self-reported stress levels, regardless of whether they are directly related to training.

PRINCIPAIS FATORES QUE INDUZEM AO OVERTRAINING

QUEDA DA FC MÁXIMA

QUEDA DA CONCENTRAÇÃO DE LACTATO NO EXERCÍCIO MÁXIMO

Diminuição daConcentração

de catecolaminas noturna

RELAÇÃO CORTISOL E TESTOSTERONA

Perc

en

tual d

e f

ad

iga

PREVENÇÃO DO SURGIMENTO DO OVERTRAINING

√ Idenficação dos fatores relacionados ao overtraining

√ Minimizar os fatores que geram o overtraining:

rápido aumento de carga dos treinos,dieta inadequadafrequentes competições

√ Promover treinamento individualizados

√ Promover periodização do treino

√ Programar dias de recuperação nos ciclos

MECANISMOS DE FADIGA

Identificar fadiga ou ainda evitar = deterioração celular e lesões musculares

FADIGA

ORIGEM CENTRAL

ORIGEM PERIFÉRICA

INERVAÇÃO MUSCULAR PROCESSOS BIOQUÍMICOS E CONTRÁTEIS DA MUSCULATURA

FADIGA DE ORIGEM CENTRAL

Acetilcolina – supressão de colina

Serotonina – 5HT - triptofano

Relação serotonina/dopamina

Aumento central de mediadores inflamatórios

FADIGA DE ORIGEM PERIFÉRICA

Alteração do PH

Acúmulo de prótons

Falha na cinética de cálcio