Post on 04-Jul-2015
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
My job as a Personal Trainer
Putting the parts back together again?
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Your ‘Functional’ Personal Trainer
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Personal Training
1. Wat? Jobinhoud?2. Wat is de vraag van onze klant?3. Wat kunnen wij hen bieden?4. Hoe overbruggen we de ‘kloof’?
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Jobinhoud
1. Blessurepreventie?2. Performance Training?3. Functionele Rehabilitatie?4. Bijscholen?
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Waar te starten?
1. Hoe werkt het lichaam?
6. Hoe werken onze spieren, gewrichten?7. Het lichaam als een keten8. Fascia en de myofasciale lijnen
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Hoe werkt ons lichaam?
1. Functie van spieren? 2. Functie van gewrichten?3. Excentrisch- concentrisch?4. Agonist- antagonist5. 3D-geheel
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functie van spieren
1. Hamstrings strekken ons been?2. De biceps strekt je arm?3. Spieren werken eccentrisch of
concentrisch of ecconcentrisch?4. Agonisten of antagonisten of synergisten?
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functie van gewrichten
1. Voet en enkel2. Knie3. Heup4. …5. 3D
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Het lichaam als geheel
1. Segmenten werken als een keten2. Beïnvloeden van bovenuit of onderaan3. Invloed en functie van fascia/bindweefsel
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Basisprincipes
1. Load to unload : span je boog2. Invloed van zwaartekracht op…3. Bewust – onbewust4. 3D5. Van ‘stability’ naar ‘mostability’6. = ‘Applied Functional Science’,
www.grayinstitute.com
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Integreren
1. Bij blessurepreventie2. In onze ‘performance’ training3. Na blessure4. Van de theorie naar de praktijk
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Praktijk
1. Doelstelling van de klant2. Onze doelstelling3. Mobilisers4. Machines? … of vrijstaand?5. In lig? Of …
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen (1)
1. Wat?2. In functie van wat?3. De behoeft van de klant? Of van het
lichaam van de klant?4. Taakgericht5. Beter presteren!
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen (2)
1. Praktijkvoorbeeld2. Basisprincipes3. Voordelen?4. Nadelen?5. Conclusie
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen (3)
• Is dit functioneel trainen voor voetbal?
• Is dit functioneel trainen voor golf?
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Sportgericht
• Functioneel trainen voor voetbal• ... Tennis• ... Basketbal• ... Golf• ... Jouw sport !
Is dus NIET hetzelfde !
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel stretchen
• Stretchen goed of niet goed?• 3D en dynamisch stretchen?• Functioneel stretchen voor jouw sport
( voetbal, volleybal, lopen, ... )• Meer info over functioneel stretchen :
http://bit.ly/ju9G0h
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Integreren
1. Binnen de fitness2. Op de sportclubs3. Op locatie4. …
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen binnen de fitness
• Aanleren van basisprincipes van Applied Functional Science
• Basisprincipes toepassen ngl. doel en mogelijkheden van de klant
• Aanleren wat wel en beter niet te gebruiken van het aanwezige trainingsmateriaal in de gym
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen op de sportclubs
• Aanleren van basisprincipes van Applied Functional Science
• Aanleren sportgericht trainen ‘indoors’ en ‘outdoors’ met beperkte materialen
• Performance verbeteren door logischer te trainen
• Concept : Vorm jezelf tot een atleet : zie website
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Functioneel trainen op locatie
• Aanleren van basisprincipes van Applied Functional Science
• Leren gebruik maken van de omgeving en materiaal ter beschikking
• ...
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Educatieve produkten
• Voetbal DVD : ‘Blessurepreventie en krachttraining door mobiliteit en flexibiliteit’
• Functionele stretchprogramma’s• Functionele krachtprogramma’s• Act2Prevent video’s
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Educatieve diensten
• Demo-training op je club• Voordrachten, seminaries, ...• Opleidingen op locatie• ...
Willem Timmermanswww.BewegingInPraktijk.bewww.Act2Prevent.com © Copyright Willem Timmermans, St-Kat-Waver 05/03/2011
Meer info
• www.BewegingInPraktijk.be
• www.Act2Prevent.com
• Willem Timmermans : 0032 477 / 80 50 50